睡眠不足时的运动危及健康,这就是原因

YOGYAKARTA - 您是否知道,睡眠不足时的运动会对健康产生不利影响?充分的睡眠和定期的运动必须同时进行,以便最大限度地感受到良好效果。即使是睡眠和运动也是不可分割的。那么,如果你强迫自己继续锻炼,即使你没有足够的睡眠呢?

bkombandung.kemkes.go.id 网站的报道,睡眠在运动的成功中起着重要作用。睡眠是运动后进行的恢复静态。当身体入睡时,恢复将通过激素(生长激素和安卓原)的释放而发生,这些激素有助于修复和形成肌肉。此外,恢复还有助于支持骨骼生长和脂肪分解。

在身体睡眠不足的条件下锻炼会引发身体问题。不睡眠运动的一些副作用如下。

没有足够睡眠的运动会引发身体集中力和协调度的下降。当它发生时,受伤的风险会更大。事实上,运动期间的事故有可能发生。一些运动将迫切需要高注意力,足够的睡眠不应被忽视。

睡眠不足时,力量、耐力和整体身体表现会下降。如果这种情况继续发生,运动不会产生任何结果。还有人担心会引发极度疲劳。管理良好的睡眠时间表和运动非常重要。

当做体育等重型活动但身体睡眠不足时,心脏性能会非常重。这种情况还将对心率上升、高血压和一系列其他健康问题产生影响。可能发生的健康威胁之一是心律失常。

体育的益处之一是治愈压力。但是,如果在睡眠不足期间进行运动,它实际上会引发身体和精神上的压力。疲劳时,身体需要睡眠而不是锻炼。如果疲惫的身体继续被迫锻炼,就会引发极端的疏远。这种情况也对一个人的心理状况产生影响。

一般来说,睡眠不足可以增加炎症/炎症反应。当一个人经历这种反应时,它会对免疫系统产生影响,阻碍伤病的恢复,阻碍肌肉改善。睡眠不足也会干扰身体的营养素吸收。

上述暴露可以得出结论,睡眠不足时的运动是非常不推荐的。建议以年龄为由履行睡眠期限。访问 VOI.id 以获取其他有趣的信息。