迟到之前,理解糖尿病前期管理血糖水平的技巧

雅加达 - 先兆糖尿病是一种人的血糖水平高于正常限度但不足以被归类为2型糖尿病的疾病。一般来说,如果低于140mg/dL,血糖水平被认为是正常的。

根据印度尼西亚共和国卫生部官方网站,如果血糖水平在140mg至199mg/dL之间,则一个人被宣布患有先天性糖尿病。

如果处理不当,前期糖尿病可以发展成为2型糖尿病,并增加各种其他健康并发症的风险。

营养学家阿德里安·查韦斯(Adrian Chavez)在《医学日报》(Medical Daily)引用的一份广播中强调了按时方法应对先兆子痫的重要性。这种方法包括健康饮食和定期运动的结合。查韦斯在这一领域有着深深的学术背景,他断言,这种策略是一种在科学证据支持的情况下处理先兆子痫的方法。

查韦斯认为,定期的身体活动对血糖水平有重大影响。“正确进行的运动可以直接降低血糖水平,”他在社交媒体上的一篇文章中说。

她补充说,让体育成为一种习惯,比如每天两天锻炼一次,可以导致血糖水平的长期改善。推荐的心力锻炼和力量的组合是最佳结果的方法。

查韦斯援引ANTARA的话解释说,血糖管理在很大程度上取决于饮食。他强调了注意卡路里摄入量,选择合适的碳水化合物以及确保身体获得足够的蛋白质和微量营养素以支持健康的重要性。

“根据身体的需要摄入卡路里很重要,”他解释说。对于体重过剩的个人来说,这意味着减少卡路里摄入以燃烧身体脂肪。然而,对于那些肌肉质量不足的人来说,需要足够的卡路里摄入甚至更少的量。

蛋白质在维持和建立肌肉、减慢消化和提供更长的饱腹感方面也起着重要作用。然而,查韦斯建议碳水化合物的总能量摄入量不应超过55%。

他推荐富含纤维的碳水化合物,如坚果,全谷物,蔬菜和水果。

查韦斯强调了保持微量营养素充足性的重要性,如,维生素D和,这有助于控制血糖。此外,还建议富含抗氧化剂的食品,如豆腐,绿菜,香料,咖啡和茶,以支持新陈代谢健康。

查韦斯建议战略性地安排用餐时间,早上比晚上更摄入卡路里。该策略旨在优化身体的新陈代谢并帮助控制血糖水平。