在愤怒中冷静下来的 5 种方法

雅加达 - 愤怒的感觉有时会突然出现。各种原因可能是你生气的原因。这可能是因为有一个大问题，知道烦人的琐碎的事情，被老板责骂，忘记支付账单，直到它得到很大的兴趣，或只是知道作弊的合作伙伴必须使情绪爆炸。

愤怒是允许的，但也许你想先冷静下来冷静下来。当情绪仍然热的时候，你可能会采取不利行动。在保持冷静的同时，你可以更清楚地思考，知道该怎么做。

那么，当感到愤怒时，可以做些什么来冷静下来呢？欲了解更多信息，请关注以下提示。

当你感到愤怒时，试着记住在闭上眼睛时深呼吸。简单，但强大的缓解情绪加上放松。尽可能多地去一个安静和安静的地方，比如坐在车里或上厕所，然后用深呼吸技术放松自己，这是一种解脱。重复，直到你觉得平静。

走出房间

如果家里或工作有问题，试着跑去户外散步。你可以一边呼吸新鲜空气一边冷静下来。远离愤怒的来源，享受轻松的散步，同时思考一些可以帮助你摆脱困境的事情。

没走出房间去散步吗？你可以尝试一个简单的方法来平静你的心和心听音乐。免费音乐任何让你感到快乐的东西，但实际上最平静的恰恰是响亮的音乐，如重金属。

生气的时候让我们冷静点，可以和最亲近的人谈谈。故事是发泄积极情绪的一种方式。如果您身边不再有朋友，请尝试通过电话发短信或讲故事。

如果情绪已经崩溃，你不能再阻止他们，然后哭。不要羞愧或害怕被称为哭闹者，因为它流下了强烈的眼泪来缓解情绪。哭完之后，你肯定感到更放心了。让它不是一个奇观，你可以找到一个安静的地方，如果你在办公室或例如商场，这是再次通常是在厕所！