轻松开始健康生活方式的秘诀

雅加达 - 在健康生活方式的路上,许多人正面临知识与实践之间的障碍。咨询临床营养专家Ida Gunawan博士,MS SpGK(K)强调,虽然许多人了解正确的饮食和正确的运动的重要性,但它的应用往往不是最佳的。

「演唱会必须吃得好,运动是正确的。他们都知道,但只限于知道。他们负担不起,不知道该怎么办,“艾达博士于2025年1月15日星期三在雅加达中部Sawah Besar的Jl. Field Benteng见面时说。

艾达博士经常遇到的误解之一是对大米作为主食的负面污名化。许多人认为大米是体重增加的主要原因,所以他们选择完全避免它。

「患者来到我所在的地方的感觉,他们说他们不吃米饭。他们责怪做根块的大米。我的祖先曾经吃过大米,“艾达博士说。

然而,他强调,需要注意的不是米饭在饮食中的存在,而是它的数量和消费方式。

「演唱会,他们吃了多少大米?是米饭和油炸,因为没有时间,因为去上班?还是因为什么原因?“他解释道。

艾达博士说,米饭仍然可以成为健康饮食的一部分,只要它们被足以满足身体能量需求的量食用,并与健康蛋白质,纤维和脂肪的来源相平衡。

艾达博士还强调了改善饮食和选择适合每个人的健康状况的运动的重要性。

「他的饮食已经修复。如果你想让他们更健康,你可以住在那里,而不仅仅是从星期一到星期五举起负担。但他必须做有氧,心力,健康状况,“他补充说。

他解释说,运动过于单调或不符合身体需要实际上会引起新的问题。因此,运动的多样化和健康状况评估是保持健身的关键。

艾达博士在讨论中强调了预防作为健康生活方式的第一步的重要性。许多患者前来咨询如何保持健康,然后再出现更严重的问题。

「预防现在是人们想要实施健康生活方式的早期冠冕。我有很多患者想问他们如何保持健康状况,做什么运动,“他说。

预防不仅包括饮食和运动,还包括定期体检,以了解身体的具体需求。

艾达博士强调,个人方法在健康的生活方式中非常重要。每个人都有不同的健康需求和条件,因此没有单一的解决方案适用于每个人。

「个人生活的健康。我和你是不同的,永远不要悲伤。为什么?对他人的善意不一定对你有益。有一次检查,“他解释道。

他建议每个人进行体检,以找出身体的特定需要,从饮食到最合适的运动类型。