每天吃2粒 Kurma,这是6个好处

雅加达 - 库尔玛是不同年龄段许多人的最爱。除了甜味和美味的味道外,这种水果也可以非常灵活地随时食用,既是健康的零食,也是各种菜肴的添加。

古尔玛被称为丰富的营养成分,为健康提供了巨大的益处。作为干果,古尔玛的卡路里比新鲜果实高,但也含有重要的纤维,维生素和矿物质。

每天至少摄入两种 Kurma 可以为您的身体带来不可思议的好处。以下是为什么 Kurma 应该成为日常饮食的一部分的原因,正如ANTARA所引用的那样。

Kurma富含溶性纤维,这有助于促进消化和改善排便组织。研究表明,每天服用两块 Kurma 几周可以增加排便频率。

溶性纤维通过吸收水来软化粪便而起作用,而溶性纤维不会增加粪便质量,从而减少便秘。此外,这些纤维有助于在肠道中结合氨样毒素,从而支持身体的除毒过程。

库尔玛含有各种抗氧化剂,可以保护身体免受自由基的损害,这些分子不稳定,会引发各种疾病。与其他干果(如普鲁姆和阿拉果)相比,库尔玛具有更高的抗氧化成分。库尔玛的一些类型的抗氧化剂包括:

库尔玛中丰富的抗氧化剂有助于保护身体细胞免受自由基引起的损害。这种损害会增加慢性疾病(如癌症,糖尿病和心脏病)的风险。通过与自由基作斗争,库尔玛中的抗氧化剂在预防长期疾病发展的重要作用。

虽然含糖和高碳水化合物,但糖尿病患者可以食用适当的份量。2020年的一项研究表明,2型糖尿病患者每天服用三台糖尿病16周,总胆固醇水平下降和HDL胆固醇(良好胆固醇)增加。

此外, kurma的低糖化指数不会导致血糖水平飙升,因此,如果食用适当量,糖尿病患者是安全的。

菜肴中铜、和等矿物质含量有助于维持骨骼健康,预防骨质疏松症等疾病。通过每天服用两块菜肴,可以满足对这些重要矿物质的需求,使骨骼变得更强壮。

Kurma 含有植物激素,这是一种天然化合物,在人体中与荷尔蒙相似。众所周知,这种植物激素对皮肤有积极影响,因此经常用于护肤品。一小型试验表明,含有Kurma 种子提取物的乳液可以减少皱纹深度,使皮肤看起来更强烈,特别是在眼睛区域周围。