冥想常规可以采取的 5 个好处

雅加达 - 虽然与塞马迪或禁欲有密切的关系，冥想本身是为了集中注意力和放松。冥想可以每天做，这个地方可以在任何地方。如果你碰巧在自然界中度假，无论是在家里、办公室还是户外。从字面上看，冥想本身的含义被解释为沉思和练习焦点的活动。

由于日常活动繁忙，有时你忘了静下心来，感到平静。这可以使你的头脑和感觉更清晰。

你所要做的就是采取一个舒适的位置，并专注于轻轻地调整你的呼吸。清醒头脑，尽你所能。对于初学者，每天从5分钟开始，然后不断改进，最多20-30分钟。那么，定期冥想到底有什么好处呢？

当然，每天都有让人恐慌和焦虑的事件。例如，午夜停电，车辆抛锚，ATM卡被机器吞没，忘记带钱包，迟到开会，因为它卡住了，有一个工作面试，直到它失去了重要物品。

嗯，通过冥想程序，你将能够控制突然出现的焦虑。焦虑是不可避免的，但一切都得到了很好的控制，你可以更清楚地思考来克服它。

如果你经常冥想，慢慢地，但肯定你会变得更平静，克服生活的质量。如果你能控制生活，那么压力也可以减轻。卡内基梅隆大学进行的一项研究指出，参与者在两周的冥想后，皮质醇（一种应激激素）水平下降，解决问题的增加。

提高睡眠质量

对于那些经常有睡眠问题的人，如失眠或睡眠总是不好，尽量努力冥想。经常冥想的人最有可能能够早睡，而且质量高。你会得到足够的睡眠，醒来更清新的早晨，再加上兴奋。

你知道勤奋冥想的人也倾向于更好地戒除毒瘾和对某事的依赖吗？例如香烟或酒精饮料。慢慢地，你会有更高的健康意识，并开始能够控制自己的东西，使阿片剂。

每天冥想，即使只有5-10分钟，也能使你的一天更有成效。这种做法可以让你更好地认识自己的思想和感受，以及探索你的潜力。

在冥想期间，你会花时间清空你的头脑，暂时忘记生活的负担。

一旦你完成，你会更冷静，专注于要做的事情。对于那些喜欢过度思考冥想的人来说， 这是一件好事。