1月蓝调,年初要注意的条件

YOGYAKARTA - 世界上每个人都将新年的开始作为庆祝的时刻。他们中的许多人为明年投降了良好的期望和计划。但是,您是否知道,在1月份也有人感到凉爽,这种现象被称为1月蓝。好吧,对于那些还不知道1月蓝调的人来说,请查看下面的完整评论。

北地球半岛出现的这种现象在黑暗的早晨和早早到达的夜晚到来。2023年,这一天落在1月16日星期一,当时圣诞后的悲伤与寒冷的黑暗夜相结合。

来自《太阳报》的报道,大多数科学家认为这个问题与身体对阳光的反应方式有关。MIND心理健康慈善机构的Alison Kerry解释说,有一种理论揭示了光进入眼睛会导致体内荷尔蒙水平的变化。

「在我们体内,光线有助于阻止睡眠荷尔蒙旋律的产生,从而使我们醒来。

患者预计将在冬季受到较短的白天的影响。他们的体产生更高的白拉松激素,从而经历虚弱和抑郁症状。

欲了解释一下,下面的特征是一般感受到的。

虽然1月蓝军不包括精神健康障碍,也不干扰日常活动,但1月蓝军患者的特征如下:

如果您在1月份开始感到悲伤和低迷,请尝试以下方法:

每天晚上同时睡觉,每天早上同时起床,将有助于稳定内部时间,让你醒来时新鲜感,充满正能量。

阳光是维生素D的无限来源,对我们的身体非常重要。

您可以尝试食用富含维生素D的食品,如鱼,黄卵,真菌以及牛奶,果汁和维生素D丰富的谷物等食品。

运动释放内素荷尔蒙,已知能够改善情绪和能量。每周至少每天锻炼30分钟,为期五天,可以改善能量和情绪。

冬季缺乏阳光可以消耗维生素D储备,虽然每日维生素D剂量最好从食物和阳光中获得,但每天服用维生素D补充剂是在1月蓝调冬季改善情绪的最佳方式。

好吧,现在你已经知道了1月蓝调。任何人都可以经历这样的条件。但是,不要担心,如果您已经感受到了1月蓝调病情的症状,您应该做一些积极的小事来改善情绪。之后,然后重新思考今年的大计划。祝你好运!访问 VOI.id 以获取其他有趣的信息。