破坏人际关系,这些是克服控制和改变他人的欲望的5种方法

雅加达 - 在一段关系中,一个人想要影响并指导他的伴侣行为并取得一定结果是很自然的。然而,当这种欲望变成控制或改变他人的巨大需要时,它往往会造成不必要的问题和压力。

认识到你是否控制得太远,可能是解决这个问题的重要第一步。这些迹象可能包括不断批评或纠正伴侣,在他们不按你的意愿做事时感到焦虑或沮丧,或者相信你更清楚什么对他们来说是最好的。如果你发现自己在不断尝试改变伴侣或独行时感到沮丧,你很可能在与控制的趋势作斗争。

来自认知行为疗法的角度,引用Inner Sparkle Therapy页面,12月31日星期二,以下是克服控制和改变他人的需求的五种方法。

首先,您要意识到自己的想法以及这些想法如何控制您的行为。心态或充分意识可以帮助您感受到控制的鼓励,并为您提供选择不同和更健康反应的空间。

引发您需要控制的基本信仰的质疑。如果夫妻不符合您的期望,您是否害怕失去爱情或尊重?通过挑战这些信仰,您可以开始放松控制。

试图控制伴侣的代价,而是专注于公开和诚实的沟通。冷静地表达您的需要和担忧,并积极聆听伴侣的观点。健康的沟通可以建立信任和理解,而无需操纵。

学会区分你能不能控制的。为自己设定明确的界限,欣赏伴侣的界限。理解你不能改变他人的行为,让你专注于自己的成长和福祉。

最后,优先考虑自我照顾和个人发展。花时间参加让你快乐和满意的活动,发展自己的兴趣和爱好,并寻求朋友,家人或治疗师的支持。通过建立自己的自尊和幸福感,您可以减少对其他人进行控制以获得验证的需求。

放弃控制或改变伴侣的欲望可以产生更健康、更满意、更大的内在和平感的关系。