根据营养师的说法,减少腹部肌肉脂肪的健康提示

雅加达 - 与子关节脂肪不同,子关节脂肪是一种脂肪,位于皮肤正下方,visceral脂肪被深埋在腹部。

Eating Well页面写道,12月30日星期二,视力脂肪产生炎症蛋白质,增加慢性疾病的风险,如心脏病,糖尿病,非酒精脂肪肝脏疾病和几种类型的癌症。研究表明,增加身体活动可能是阻止由体脂过剩引发的疾病发展的最佳方法之一。

「通过改善運動,您可以建立脂肪不含的体重,这有助于改善整体休息代谢,从而产生更好的身体成分,”注册营养师Erin Palinski-Wade,RD,CDCES说。

帕林斯基-韦德说,全天小动,比如乘坐楼梯而不是电梯,把车停在更远的地方。或者走得更远,走向办公室的咖啡机,增加日常活动中的步数。

邀请朋友一起工作,以便动作的习惯继续下去。

与此同时,从燃烧到平衡的作者Patricia Bannan,MS,RDN,表示的时间提醒规则,例如伸展或走几分钟。

巴南说:“每30到60分钟,设定一个提醒,站立,伸展或散步几分钟,这将停止长时间的坐着,并有助于刺激肌肉循环和活动。

力量训练也是抵消视力脂肪的可以做的事情之一,重点是主要肌肉组,以增加每周一到两次没有脂肪的力量和体积。

其他注意事项包括睡眠时间记录,进行全身意识活动,摄入纤维,减少脂肪食品以减少视力脂肪。