再一次饮食,但很难保持食欲不振,尝试一下!

雅加达 - 在饮食计划中,经常面临的最大挑战之一是食欲过剩。虽然我们知道某些食物应该受到限制才能实现减肥目标,但有时食欲不振可能难以控制。

最近,一位营养师透露,食欲往往与真正的饥饿感无关,但更多地与生活方式因素的根源有关。

为了帮助人们不要继续体重增加,专家向TikTok用户回答了一位问答,询问如何应对过度的食欲。

VOI于2024年12月19日星期四从 Metro.co.uk 页面报道,被称为@proflex.health 帐户的Shayne Rowland给出了解释。

「当我们觉得自己想吃饭的时候,通常是因为我们的身体,正如'欲望'(欲望)所说,正在发出一个信号,表明有些东西缺少,”他说。

「这可能是我们身体缺乏睡眠的迹象。我们知道,当睡眠不足时,在饥饿中起作用的喉咙激素会增加,因此我们感到更饥饿,并倾向于想要更多的食物,“他继续说道。

此外,罗兰提到脱水也会引起食欲。

「甚至一点脱水也可以被误解为饥饿感,这反过来又会引起食欲,”他说。

他还建议,我们应该确保饮食中蛋白质的充足性。如果身体缺乏蛋白质,我们可能会对所消耗的食物感到不满或不满。

“或者也许我们的身体缺乏重要的营养素,比如维生素和矿物质,需要这样身体就可以以最佳状态运作,”他补充说。

罗兰说,有时,食欲不振根本不是食物的问题,而是休息和恢复能量的需要,特别是如果我们处于压力状态。

「所以,如果你开始感到食欲过剩,一定要先检查一下这些因素。不要立即吃甜零食或巧克力来满足你的欲望,因为它不能解决你的真正问题,“他解释说。

但是,如果你已经确定了这些因素,并且仍然感受到食欲,罗兰说你可以享受一点点想要的食物。

「但是,不要太自信。这不是关于限制自己,但请记住,食欲通常会出现,因为我们的身体感到缺乏需要的东西,“他补充说。

与此同时,根据NHS卫生服务的说法,有些技术可以试图克服食欲,称为“壁冲浪”或“欲望冲浪”。

该技术涉及通过观察欲望的强度来克服欲望或食欲。通常,如果欲望得不到满足,欲望一开始就会更强大,但随着时间的推移,欲望就会减少。

NHS还建议寻找替代活动,以帮助将注意力转向,直到食欲消退。以下是一些可以尝试的活动:-完成任务- 观看电视- 浏览互联网- 打电话给朋友- 散步- 玩游戏- 填写交叉难题- 阅读报纸- 花时间做爱