禁食期间锻炼,做最合适的时间做笔记,以及你可以做的各种消费税

雅加达 - 锻炼有益健康。如果在平常的日子里最好的时间可以调整到昼夜模式, 当你禁食时怎么样?

如果不及时进行锻炼,锻炼会对身体产生不良影响。从血糖过低到脱水开始,可以在错误的时间进行锻炼,尤其是在禁食期间。

据康帕斯报道,4月15日星期四,禁食期间最合适的锻炼时间是身体摄入足够的碳水化合物和水化。这段时间在黎明后、伊夫塔尔之前、塔拉维之后或睡觉前之间。

在这些时候,口渴仍然可以被接受或拒绝。需要注意的是运动水平。当然,如果运动水平过高是不明智的,所以它容易干扰禁食的过程。

禁食时的锻炼时间在20分钟之间,每周定期做4到5次。虽然可以做的练习类型包括轻快的步行,慢跑和有氧健美操。

心肺健美操运动是一项不需要工具的运动。在术语或根来自希腊语,即卡洛斯意味着"美丽",而异种意味着力量。

从这个词的起源,健美意味着一项运动,结合美与力量和稳定性在有趣的运动,推动,攻击和提升。运动被归类为有氧运动,强调灵活性也能够燃烧脂肪。

有氧健美操的插图(自由皮克/Racool_studio)

心形健美操包括短跑、体重蹲下、屁股踢、蹲肺、交叉攀岩和海斯曼。运动前伸展需要完成。因为为了尽量减少伤害,可以进一步弯曲身体。

嗯,除了上面提到的练习类型,你也可以在禁食期间做瑜伽。在禁食期间,您可以选择有效的瑜伽动作来排毒、放松身体和更经常地呼吸。

这种常规练习需要与时间纪律保持平衡。调整你的睡眠模式,这样你就不会在白天困倦。还要平衡营养物质的摄入,使身体的健康保持在控制之中。