如何为儿童安排用餐时间表,以免肥胖

雅加达 - 儿童必须食用营养丰富的食物,以便身体的生长发育顺利进行。但是,儿童食用的食物必须非常注意,从营养价值到他们的饮食时间表。

呼吸科顾问的儿科医生Wahyuni Indawati博士说,介绍和教孩子吃饭时间表非常重要。这些用餐时间表有助于防止儿童过量进食,这可能导致肥胖。

「每个孩子,当他超过1岁并且已经食用家庭用餐时,除了引入食物外,我们还必须教定期用餐时间表(以防止过量进食),」Wahyuni医生最近在雅加达南部的Pondok Indah地区见面时说。

教导的用餐时间表从主用餐时间表开始,即早上、下午和下午,然后在一定时间每天两次零食时间表。有了这个时间表,孩子们会明白何时应该吃,而不是吃。

“有定期的用餐时间表。它被称为主用餐时间表,每天三次,零食每天两次,在一定时间。所以这不是随机的,他什么时候想吃,什么时候想吃,它不能。这就是我们必须教的,“他解释道。

儿童食品菜单的成分也必须是均衡营养的。Wahyuni医生强烈建议不要给孩子快餐,因为他们对身体有不平衡的营养,这增加了肥胖的风险。

「食物的成分也必须有碳水化合物,有蛋白质,脂肪,然后是维生素,矿物质,它必须全部存在。我们经常看到食物的成分,因为快餐是碳水化合物的含量,高含糖水平,“他解释说。

“所以实际上不是吃太多,而是食物的成分,定期的用餐时间表,这就是必须解释的,”Wahyuni医生继续说道。