非常简单,根据科学,增加幸福的3种方法

雅加达 - 每个人都有自己的方法来实现他们设定的自我幸福。幸福本身并不意味着一个人总是感受到喜悦,而是能够接受所有消极的经历。

除了个人方式外,为了获得或增加幸福,事实证明,根据科学,还有5种方法可以做到。什么?以下是您可以查看的列表,引自CNET,2024年12月11日星期三。

UC Riverside的Sonja Lyubomirsky的一系列研究表明,做好事可以让你感到更快乐,并减轻焦虑的抑郁感。发生这种情况是因为它已成为一种人性来帮助他人生活。

每天做好事,可以从年轻事物开始。比如称赞你在路上遇到的陌生的衣服,再到为你最亲近的人准备食物。

彭尼斯利瓦尼亚大学(Pennyslyvania University)阳性心理学中心主任马丁·塞利格曼(Martin Seligman)说,表达感激之情可以增加幸福感。不一定是言语,只要你在一天结束时写下三件感恩的事情以及为什么会发生这种情况,就可以增加长期的幸福。

无论一件事情的规模或规模如何。这种感激之情的表达将训练你的思想,使你的生活成为好部分,而不是消极和烦人的事情。

愛和善意自尊,对于幸福至关重要。通过善意对自己,你不会在犯错或失败时惩罚或批评自己,这会阻止你感到幸福。

如果您想开发温暖而支持的心声,可以为自己写信。使用精明的写作风格和音符和理解来写信。

“这是与自己交谈的一种方式,可以帮助我们应对生活中的困难、失败和挑战,”伯克利幸福科学主管Emiliana Simon-Thomas说。