10 青青青葱对身体健康的非凡好处

雅加达 - 草或也称为吉邦,是一种蔬菜,不仅在印度尼西亚而且在世界各地流行。

除了美味的味道外,辣椒还有丰富的健康益处,这要归功于其营养成分和抗氧化化合物,它们提供了各种健康益处。

以下是麻疹的10大好处,可以改善生活质量,正如VOI于2024年12月4日星期三从Healthline网站报道的那样。

1. 营养丰富

青含有各种维生素、矿物质和必需纤维。在一粒青(203克)中,有许多必需的营养素,如碳水化合物,蛋白质,纤维,维生素C和叶子。

其高含量的磷酸盐含量可支持健康的细胞分裂。而低量的青青卡路里适合用作饮食。

2. 含有强抗氧化剂

青葱含有丰富的抗氧化剂,包括 quercetin,myricetin和kaempferol,这些抗氧化剂可以保护细胞免受损害,减少炎症,并降低氧化应激。例如,米里塞廷具有抗癌性质,抗糖和抗炎性质。

3. 支持心脏健康

食用鱼可以帮助降低血压、胆固醇和增加流血。其纤维含量也有助于降低心脏病的风险。

4. 血糖控制

麻布中的低碳水化合物和高纤维含量有助于调节血糖水平。研究表明,麻布中的独特化合物可以增加胰岛素敏感性并预防2型糖尿病。

5. 健康怀孕

青青是青的非常好来源,对大脑的发育和胎儿后骨肿很重要。食用它可以帮助预防早产。

6. 抗癌

一些研究表明,麻疹中的化合物可以减缓癌细胞的生长,如宫颈癌和白血病。

7. 放缓老年迹象

麻布中的抗氧化剂和维生素C含量有助于保护细胞免受自由基损伤。维生素C对可胶原的产生也很重要,可胶原可以保持皮肤紧绷,看起来很年轻。

8. 支持心脏功能

研究表明,麻疹提取物可以防止肝脏脂肪积聚。它有可能预防或治疗脂肪肝脏疾病。

9. 减肥

低卡路里和高纤维,麻可以帮助保持饱腹感更长,从而减少过量的食物摄入量并支持体重减轻。

10. 改善消化系统健康

青葱富含纤维和类黄素化合物,支持消化酶的功能。食用它可以帮助维持肠道健康,改善消化功能,并防止便秘等疾病。