快速怀孕的好食物类型

雅加达 - 对于想要孩子出现的妇女来说，计划怀孕计划很重要。有许多方法可以改善生育能力，其中之一是通过吃健康的食物，确实可以帮助加速怀孕。尝试简单的事情不会有什么坏处，对吧？

据妇产科医生托马斯·查亚迪博士说，可以帮助子宫受精的食物是含有宏量营养素和平衡微量营养素的食物。它由碳水化合物、蛋白质和脂肪组成。

对于应该避免的食物是太多的红肉，高脂肪牛奶，油性食品，以及含有高血糖的食物，因为它有破坏排卵的风险。

你可以每天吃两份冰淇淋来加速排卵过程。然后，食用绿色蔬菜，如西兰花，菠菜，甘蓝，绿芥末，阿鲁古拉，罗曼等，因为它富含叶酸，也可以增加排卵。

嗯， 绿色蔬菜也可以和伴侣一起吃， 是的。因为，有高剂量叶酸的男性也可以使他们的精子更健康。

除了绿色蔬菜外，叶酸还可以从坚果、谷物、甜菜根和补充摄入量中获取。根据《公共卫生前沿》杂志，高摄入叶酸、多不饱和脂肪和植物性食物在生育效果方面有着良好的关系。

吃肉没问题，包括鸡肉和牛肉。但是，尽量不要过于频繁地食用，将其限制为每天 2-3 份。

对于那些喜欢吃零食的人，你可以用更健康的食物代替零食，如橙子、草莓和坚果，如杏仁、核桃、腰果、开心果或马卡达米亚。

不要忘记每天摄入足够的铁。铁中微量营养素的含量也有助于加快妊娠过程，在排卵中发挥重要作用。富含铁的食物可以从红肉、豆类、蛋黄、绿叶蔬菜中获得。