为了身心健康，在休息时间做这5项活动

雅加达——长时间坐在坐姿上对你的身体和心理健康都不好。根据雇佣规则，公司需要在工作4小时后至少给予半小时。

嗯，根据研究，一个人至少需要每1-2小时离开一次坐姿。这个工作休息时间，你可以好好利用，以支持你的身体和心理健康。休息时间可以进行哪些活动？下面是列表。

除了自我意识之外，没有什么能让人联想到这种活动。您可以每两或一小时在设备上设置提醒。只要不花太多时间做下面的活动或干扰工作效率，那么尝试就没有坏处。

4月12日，星期一，西北医学中心杜佩奇医院的首席职业治疗师乔伊·巴甘兹（Joy Baganz）引用了西北医学杂志的名言，为来自家庭和办公室的工人提供重要建议。

"对于成年人来说，休息运动有助于增加肌肉的血液流动，减少关节的僵硬"，Baganz说。

你不必休息太久。休息时间可以达到10-15分钟，这对你的健康和精神功能有很大的影响。

一项研究表明，走路可以改善学习和记忆的精神。您可以利用休息时间步行到储藏室或浴室，然后下楼。

寻找新鲜空气

一个证据表明，最佳幸福感和享受大自然的新鲜空气之间有联系。为了充分利用短暂的休息时间，你可以在户外散步，呼吸新鲜空气。

每天做同样的工作是不可避免的压力。这对工人来说是很自然的。然后，伸展你的肌肉没有任何麻烦。首先，用一只手指着肩膀伸展身体。

它开始指向你的右手在你的左肩和做相反的事情。每只手站立 15 秒来做到这一点。

第二，把你的手指举到头上。此运动可执行 15 秒。第三，放松你的手掌和手指每只手15秒，第四，移动你的手像挤压两次10秒。

据国际劳工局报告，用餐时间安排在全班中间，持续30分钟至2小时。每日工作休息时间因国家/地区而异。例如，在冰岛，咖啡休息被认为是工作时间的一部分。

虽然用餐休息时间不在工作时间之外，但周末加班或工作机制除外。

嗯，你可以通过享受营养摄入来填补你的办公室休息时间。它也可以在办公室外填写，但仍按照办公室的工作规则运行。