雨季会让你抑郁吗?这是专家词和克服它的方法

雅加达 - 您是否突然在下雨时感到悲伤或沮丧?如果您曾经经历过,您可能会经历被称为季节性情感障碍(SAD)的。

SAD于2024年11月20日(星期三)推出Healthline页面,是一种抑郁感,发生在一年中的某些时间。通常在暗,湿和寒冷的天气下,这通常在雨季发生。

生活在季节性抑郁症中意味着,由于天气,您更有可能对情绪状况产生负面影响,特别是在季节变化期间。2017年的一项研究表明,与天气相关的因素的结合会导致季节性抑郁症,如阳光下降和血清素水平。

即使你没有SAD,雨仍然可以对情绪产生影响。它被称为雨日蓝色,雨水时突然情绪变成悲伤。

“虽然有些人符合季节性情感障碍的标准,但大多数人在下雨时会感受到动力,能量或幸福感的下降,”华盛顿州临床心理学家Kristine Berrett说。

然而,有几种方法可以克服雨水落下时情绪的变化。克里斯蒂娜·巴雷特(Kristine Barrett)建议在室内做活动,以便在下雨时不会出现悲伤和抑郁的感觉。

一些可以做的事情是轻度锻炼,聆听音乐,冥想,做瑜伽和清洁家。此外,您还必须确保保持足够的时间和优质的睡眠,并注意进入体内的营养摄入。