为了避免慢性病，养成这5种健康习惯

雅加达–健康习惯趋势总是更新每次。你是一个变化无常的趋势，以实现完全的健康？当然，每个人都渴望以各种方式适应身体状况。在VOI中，任何可以预防慢性病的习惯。

来自健康必需品克利夫兰诊所，星期五，4月9日，医学博士姆拉登·戈卢比奇解释说，健康的习惯可以减缓或防止高胆固醇和高血糖造成的损害。

有了以下健康习惯，您可以避免糖尿病、肥胖症、高血压、高胆固醇和心脏病。

饮食是调节营养摄入的一种尝试。饮食的变种通常适合身体状况，例如糖尿病饮食、心脏病患者饮食、酮饮食、清洁食品饮食和减肥饮食。

根据Golubic的建议，健康的饮食习惯是食用来自整个植物的食物，而不是纯化和最低限度的加工。吃植物性食物或植物性食物有助于减少糖尿病、心脏病甚至癌症。

你不必是素食主义者，Golubet建议，如果你能避免加工植物食品和加工食品以外的植物成分，积极的影响将在短时间内感受到。

体育活动

专家建议每周至少做150分钟的体育活动。如果你没有时间，它可以从小开始。每天只需步行10分钟，或上下楼梯约10分钟。

当你熟悉步行习惯时，每天增加一分钟的活动。除了散步，你还可以做其他活动。当然，身体应该移动和缩短坐姿时间。

晚上睡觉，理想每晚7-9小时。但是，如果你不能每晚都得到理想的睡眠，那也没关系。绝对需要做的是稳定的睡眠和唤醒时间，包括在周末。

压力条件对你的免疫力不好。然后尝试各种健康的方式，如正念，冥想，并保持你的精神状态。

压力缓解者不是很少，它是食物。但是，当无法控制地吃东西来平息情绪时，这是不健康的。戈卢比奇的建议，你可以制定一个时间表来冷静下来。享受每一次呼吸或使用非显性手来训练注意力。

爱伴侣或有亲密的朋友会让你在情感上和身体上都健康。即使这是一个大流行，强度有限，你可以在线联系他们。社会孤立使感情和思想停止和解决。

Golubic说，健康的习惯不会因为接触有限而经常失败，而且懒得意识到小习惯可以通过小步骤来改变。因此，全体会议的健康在于你决定习惯性的积极活动。