应该限制,使人脸老化的7种食物

雅加达 - 您是否曾经觉得皮肤在经常食用不健康食品数周后看起来更暗沉或干燥?这可能发生有几个原因。

美国皮肤病学院(American Academy of Dermatology)的皮肤科医生Ariel Ostad博士解释说,我们吃的东西确实会影响皮肤,包括加速衰老的迹象。

某些食品和饮料可以加速皮肤衰老的过程。以下是7种食品应该受到限制,因为它们使脸部快速变老,正如VOI于2024年11月8日星期五从健康网站报道的那样。

1. 高糖食品

除引起脱水外,糖在加速皮肤衰老方面也起着作用。甜食中的过量食用糖,如甜食,能量饮料或苏打水,会引发一种称为凝胶的过程。

当过量的糖与体内蛋白质相结合时,形成凝胶终端产品(AGEs)。AGEs会损害皮肤凝胶原,从而使皮肤随着时间的推移而变得更加干燥和皱纹。

减少吃糖食品的提示是糖食品和甜味食品的消费限制。做饭时,使用天然甜味剂,如斯蒂维亚或猴果甜味剂

2. 酒精

过量的酒精饮用会导致更明显的衰老迹象,特别是在面部。研究表明,较高的酒精摄入量与更严重的面部衰老的迹象有关,例如皱纹。

为了限制酒精对皮肤的影响,建议男性每天饮用不超过两杯,而女性最好只喝一次。

3. 非常辛辣或酸性食品

高盐或重量食品会引起体内炎症,反过来也会损害皮肤。

炎症会增加酸奶的形成,从而损害皮肤合成物组织。此外,咸味或辣椒食品也会导致水储存,从而使皮肤看起来更加肿胀或脱水。

另一种方法是减少含有过量盐的食物。然后,选择天然香料和新鲜香料,以添加食物的味道。

4. 冷冻

油炸食品是AGEs形成的主要原因之一。食物在高温下煮熟时,例如油炸时,AGEs的形成可以增加200倍。油炸食品还会增加炎症的风险,这会加速皮肤损伤。

另一种方法是选择更健康的烹饪方法,例如煮熟,煮沸或煮熟。然后,尝试用煮熟的土豆或马谢德 西红柿代替

5. 古松肉

烤肉中燃烧的肉类含有益于炎症的碳水化合物,这可能会加剧体内炎症。持续的炎症会损害皮肤的胶原蛋白和弹性物质,这有助于皮肤衰老。但是,您不必完全避开烤肉。因此,只需确保在食用前清洁燃烧的部分。

6. 红肉

牛肉、猪肉、绵羊等红肉含有饱和脂肪,体内可产生自由基。这些自由激素可以损害皮肤细胞,并通过降低皮肤对抗损伤的能力来加速衰老过程。

减少红肉的消耗,切换到没有脂肪的肉类或没有皮肤的家禽,有助于降低皮肤衰老的风险。

您可以通过选择脂肪不足的肉类或脂肪丰富的超薄3脂肪鱼来代替它们。此外,食用更多的蔬菜,水果和富含抗氧化剂的谷物。

7. 含有跨脂肪的食物

跨脂肪不仅会增加不良胆固醇(LDL)水平和心脏病的风险,而且会损害皮肤。

含有跨脂肪的食物会引发炎症,从而恶化皮肤状况。通常在油炸食品、包装食品和加工食品中发现。

始终检查食品标签并避开含有跨脂肪或部分水合油的产品非常重要。

减少含有跨脂肪的食物的提示是检查食物的标签,其中写着“0克跨脂肪”。此外,限制食用加工食品,如干蛋糕或薯条。