减肥时减轻饥饿的方法

雅加达 - 减肥的斗争并不容易。有一件事是最痛苦的,那就是饥饿。

当我们进行减肥过程时,例如减少卡路里含量或调节用餐窗口时,需要消除这种饥饿感。

研究人员表示,在这种情况下,高强度运动可以成为减肥而努力减肥的女性饥饿感的一种选择。

内分泌学会杂志上发表的研究结果表明,与女性的中等强度运动相比,高强度运动更有可能降低饥饿感。

在研究中,研究人员研究了运动强度对腹股沟的影响,腹股沟是一种调节饱腹感和饥饿的激素。

喉咙以两种分子形式调节食欲,即酸(AG)和去酸(DAG)。较高的喉咙水平与食欲增加有关。

新研究中的研究人员涉及八名男性参与者和六名女性参与者,以调查运动强度对男性和女性喉咙的影响。

在这种情况下,研究参与者被要求禁食一夜,然后以不同强度水平完成锻炼。研究人员随后根据他们的报告测量了乳糖水平和参与者的食欲水平。

结果表明,尽管女性的总素水平最初高于男性,但女性经过激烈锻炼后,AG水平显着下降。

“我们发现,高强度运动比中等强度运动更能降低喉咙水平,”研究结果的作者卡拉安德森在一份新闻稿中说。

“此外,我们发现,与中等强度运动相比,高强度运动后,个人会感到'减饥',”他说。

然而,研究人员指出,由于这项研究是基于女性参与者的小型样本,因此她们评估性别之间影响差异的能力可能有限。

“总体而言,目前的研究结果加强了有关高强度运动在减少喉咙和饥饿方面的作用的数据,”研究人员说,正如Antara所引述的那样。

他们说,所有喉咙的ISOform都可以与饥饿感知联系起来,但需要更多的研究来确定这些关系是否基于性别不同。

安德森说:“体育应该被视为一种'药物',其'剂量'应根据一个人的个人目的进行调整。

“我们的研究表明,高强度运动对于抑制食欲可能很重要,这作为减肥计划的一部分可能非常有用,”他说。

除了调节食欲外,喉咙对于其他功能也很重要,包括能量平衡,葡萄糖同位素,免疫功能,睡眠和记忆。