体子跑得太久,被迫危害健康的6个迹象

YOGYAKARTA - 自最近以来,跑步运动已成为年轻人的一种趋势。他感到非常兴奋,有时人们跑得过度或不知道界限。即使这对健康有害。那么身体跑得太久的迹象是什么样的呢?

与其他身体活动一样,跑步也有需要注意的界限。跑步时间太长或超出能力不仅会导致疲劳,还会引发需要长时间的恢复的严重伤害。

因此,那些喜欢跑步或慢跑的人需要识别身体跑得太久的迹象。这种知识对于保持跑步活动和预防健康风险非常重要。

以下是一些表明你的身体已经跑了太久的迹象。使这些标志成为基准,这样您就不会强迫自己,并知道何时休息。

当身体跑得太久时,最常见的迹象是极端疲劳。虽然在跑去后很自然地感到疲倦,但即使在休息后,过度疲劳和永不消失也可能是一个迹象,表明你的身体已经工作得太努力。

如果您感到能量耗尽,呼吸困难或头晕,这可能是身体需要休息跑步活动的迹象。此外,过度疲劳可以降低跑步性能,并增加由于身体集中力和控制力下降而造成的伤害风险。

跑得太久或跑得太久会导致关节过度压力,尤其是膝盖、脚踝和臀部。如果你在跑步后开始在关节区域感受到疼痛或炎症,那么这就是一个信号,表明身体在超出其身体能力的极限之外工作。

肌肉萎缩是肌肉疲惫不堪的迹象,可能缺乏、或钠等电解质。当你长时间跑时,身体会通过汗水失去电解质。如果您在跑步期间或之后经常经历肌肉萎缩,这可能表明身体工作得太努力,需要休息。

跑步时心率过高或不稳定的心率是您身体疲劳的另一个迹象。在没有中断的情况下长时间跑步会导致心率失控增加,即使您已经试图降低跑步强度。

如果您在跑步期间或跑步后感到呼吸困难或呼吸急促,这可能是身体过度训练的迹象。身体在跑步期间需要足够的氧气来给肌肉提供能量。当身体太疲倦时,对肌肉的氧气供应将不足。因此,您会发现呼吸困难。

过度使用受伤是由于肌肉或关节的反复使用而发生的,而没有足够的休息休息。跑步者经常经历的过度使用受伤的一些例子是肿(干骨痛),IT带综合症(膝盖外侧的痛苦)和植被前皮炎(脚底的炎症)。

这种过度使用的伤害通常会缓慢发展,但如果不立即治疗,可能是一个严重的问题。因此,如果您开始感到不适或长期疼痛,请立即停止跑步活动并给身体时间恢复。

以下是身体跑得太久的迹象,需要人理解的跑步或慢跑运动的粉丝。跑步是一项有利于健康的运动,但要了解身体能力的极限非常重要。阅读也是跑步的正确时间。

VOI上继续关注国内外其他最新消息。我们提供的最新信息和国家和国际更新。