维生素B复合缺乏的后果是什么？了解 6 种症状

雅加达——身体需要维生素来维持平衡和健康。你认识到什么是B复合维生素吗？B复合维生素包括硫胺（B1）、核黄素（B2）、烟酸（B3）、潘托特尼酸（B5）、皮质激素（B6）、生物素（B7）、叶酸（B9）和科巴拉明（B12）。

一般来说，维生素 B 复杂缺乏时会出现以下症状：

B复合维生素有助于改善情绪。如果你无缘无故地感到心情不好，士气低落，那可能是由于缺乏维生素B复合摄入量。

据健康热线报道，4月6日星期二，维生素B复合物通常是情绪疲劳的人的补充。

B族维生素不仅影响一个人的身体，而且影响精神平衡。从某种意义上说，身体和精神融合在一起，塑造身体的健康。另一方面，B复合维生素也是抗抑郁药。

如果身体缺乏这种维生素，它可以体验焦虑的症状，无缘无故地感到沮丧。特别是如果你缺乏维生素B12，B6和叶酸。

难以集中注意力

B复合维生素也有利于维持大脑健康。据康帕斯报道，4月6日星期二，B族维生素的每日需求充足，对于使生理和神经功能更加最佳非常重要。

一系列研究也证明维生素B6缺乏会导致帕金森病。

维生素B缺乏症可能经历溃疡疮，伤口将难以愈合。梅纳尔西尔医学新闻今天，一些研究证明，维生素B12是能够帮助伤口愈合的过程。

在月经周期被称为月经前阶段。在这个阶段，胃痛和其他综合征，如背痛，腿痛，和无能量的身体。如果疼痛在月经期间无法控制，可能是你的症状缺乏维生素B6和钙。

许多研究已经证明B族维生素对预防偏头痛是有益的。好吧，如果你经常偏头痛可以解释为维生素B复合物的缺乏。如果你遇到这些症状，注意生活方式，改变坏习惯，降低健康。

足够的维生素B复合物不仅可以通过服用补充剂来满足。但你也可以吃含有这种好维生素的食物。含有B族维生素的食物包括香蕉、苹果、红肉、鱼、鸡蛋、菠菜和甘蓝。