一天，多少克糖可以安全食用？知道大小

雅加达 - 对于那些有一个健康的身体，当然，需要详细考虑每天糖消费的安全量。重要的是，这可以控制血液中的葡萄糖摄入量，并最大限度地降低患2型糖尿病的风险。

根据《今日医学新闻》3月28日星期日报道的数据，美国人平均每天摄入71.14克或17茶匙糖。这一数额是否被列为安全消费与各种类型的饮料和食品混合？

在1克糖中含有4卡路里。每人每天需要270卡路里的能量。一般来说，糖中的卡路里被认为是"空卡路里"，因为它们不含葡萄糖以外的营养物质。

这意味着摄入过多的糖会增加肥胖、高血压、2型糖尿病、心脏病、肝脏和多孔牙齿的风险。

根据美国心脏协会（AHA）的建议，为了减少不必要的风险，人们需要限制糖的消费。对于女性，建议摄入不超过100卡路里或25克的糖。确切地说，每天6茶匙。

而对于男性来说，将糖的摄入限制在每天150卡路里或38克，大小为9茶匙。这项措施包括糖浆、甜食的消费，并包括糖作为食用的食物香料。对于2至18岁的儿童，每天25克或6茶匙。

糖尿病患者呢？由于人体难以有效处理葡萄糖，因此必须控制糖的整体摄入量。对于量，取决于体内血糖指数的水平。

为了确定可以消耗多少糖，糖尿病患者需要定期检查血糖水平。这样做是为了确保血液中的血糖指数是安全的。因此，每个人的糖摄入量将有所不同。

糖尿病患者必须避免添加糖分。建议食用含有大量纤维和复杂碳水化合物的食物，这些食物富含营养物质，当然，食用量也适中。

糖本身可以分为两类，即天然糖和添加糖。天然糖在含有果糖的水果和蔬菜中。同时，添加的糖是一种甜味剂，是根据化学结构制成的。添加的糖包括白糖、红糖、椰子糖和糖浆。