食物清单不应空腹食用
雅加达 - 当你感到很饿，有一种倾向，吃得过多，而不考虑对胃的副作用。吃得太少或不吃饭会导致我们吃得过多。
许多人最终也食用高热量的食物或零食，然后导致呕吐，恶心，腹泻，在某些情况下食物中毒。这是因为，如果你的胃肠道（GI）对某些类型的食物空置时间过长，它就会变得更加敏感。
据英国《世界日报》3月28日报道，以下是一份在胃部非常饥饿时不应食用的食物清单。
1. 鳄梨鳄梨含有多种营养物质，有助于降低胆固醇水平，调节血糖，保护眼睛，提高生育能力，改善认知功能，改善消化健康，并有助于预防骨关节炎。
但是空腹吃鳄梨，尤其是以前没吃过的时候，不好。鳄梨中的脂肪含量消化非常缓慢，可以触发一些人的回流。
2. 生蔬菜蔬菜自然有益于您的整体健康。即便如此，空腹的生蔬菜还是可以避免的。它们会让你感觉太饱，甚至会导致血糖在以后的生活中下降。纤维蔬菜可能难以消化，并可能导致气体和腹胀。
3. 水果（大部分）虽然空腹吃一个香蕉或苹果可能很好，但吃大量的水果会导致你的血糖激增，然后让你在30-60分钟内再次感到疲倦和饥饿。水果中的酸度也会导致酸倒流。
4. 能量条能量棒可以提供能量，但当你空腹吃的时候却不能。能量棒在空腹会变重，导致气体和不适，因为你的身体试图消化食物。
5. 蛋白质奶昔大多数蛋白质奶昔都含有乳清，空腹食用时会导致腹胀、抽筋和腹泻等副作用。
6. 红肉红肉富含蛋白质，这意味着我们的身体需要很多时间来消化它。空腹吃红肉会导致身体过度劳累（分解蛋白质），导致胃部压力和过度饱腹的感觉。
7. 咖啡早上空腹喝咖啡会导致身体将盐酸释放到消化系统中，增加酸度并导致消化问题。
8. 芯片无论是烤的还是油炸的，薯条里的盐都不利于消化，特别是胃空了很久。
9. 咀嚼口香糖有一个常见的误解，口香糖可以让你感到饱满或帮助你把你的思想从食物。空腹嚼口香糖会导致胃汁的产生，并导致胃痛和恶心。
*阅读有关健康的其他信息或阅读其他有趣的文章从里基诺维安娜和尤迪西提拉马哈巴拉塔。
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