了解心脏健康的最佳睡眠位置

雅加达 - 睡眠状况不佳会影响健康。从醒来后背部感到疼痛开始，颈部感觉僵硬，血液循环受阻，影响心脏健康。

除了注意睡眠的位置来保持健康外，你还需要考虑食用的营养食品的类型。睡在什么位置好？那么，看看下面的解释。

对于那些经常抱怨背部酸痛和颈部拉伤的人来说，睡在你的背上是个好姿势。这个位置放松颈部，背部，臀部到脚跟的肌肉。如果睡在这个位置，醒来后疲劳的外表是非常小的。

但是这个睡眠姿势对格德患者和那些有打鼾习惯的人不好，因为睡在你背上的位置有助于胃酸的运动到食道。这意味着，对于那些有GERD倾向的人，穿一堆更高的枕头。

为了不因枕头堆的高度而很快疲劳，经常改变睡眠姿势。至于打鼾，不仅由呼吸引起，而且可以指示睡眠呼吸暂停的情况。

虽然不是所有因呼吸而打鼾的人都有睡眠呼吸暂停，但睡眠呼吸暂停患者最有可能有心脏病。

心脏健康良好的睡眠位置

特别是对于孕妇来说，侧面睡眠姿势可以促进血液流向心脏，从而降低阻塞的风险。对于孕妇来说，向左倾斜的睡眠是极好的。

对于那些经常打鼾的人来说，血液循环会顺利地进行，打开气道，这样打鼾的机会就更小了。

因为长时间的倾斜睡眠会经历刺痛、麻木或麻木，因此建议扩大被刺穿的身体区域，例如不弯曲脚的膝盖。

充其量，睡眠侧面和卷曲的位置是如此集中是左身体。这种睡眠姿势可以促进血液循环，但对关节炎或关节炎患者不好。因为对于关节炎患者，冰壶的位置可以增加背部区域的疼痛。

为了减轻背部的重量，睡在尿布上是好的。但是，如果它需要太长的时间，它是不健康的颈部肌肉，因为它需要扭曲高达90度。对于打鼾者，尿布的位置可以稍微降低，即使它不是显著的。

将手臂和双手放在头部之外的睡眠姿势，对于那些背部有问题的人来说是很好的。这种睡眠姿势也有助于克服皮肤问题，如痤疮以及衰老的迹象。

缺点是，用手臂睡觉可能会增加胃酸，压在肩膀上。

从上面的睡眠位置，需要再次考虑的是一堆枕头和床垫的灵活性。对于那些有背部问题的人，选择一个床垫，可以使你的背部直。至于那些有打鼾习惯的人，根据呼吸的缓解情况检查一堆枕头。

其核心是心脏健康的良好睡眠位置是倾斜的睡眠位置。向左倾斜以增加睡眠期间的心率。

而向右倾斜是为了降低心率，更放松，减少呼吸急促，减少打鼾，减少心脏器官挤压其他器官。