拥有强大的核心或核心肌肉的5个好处

YOGYAKARTA – 定期运动是如何获得体内核心或核心肌肉变得更强大的一种方式。不仅从六包腹部判断出来,而且事实证明,训练这个部分很有用,你知道的。一位经过认证的个人教练说,核心肌肉是身体的重要部分之一。Kelly Froelich,CFT.说,核心肌肉对于进行日常运动很重要。此外,以下是拥有强大的核心或核心肌肉的好处。

核心肌肉或称为核心,不仅仅是腹部肌肉。更具体地说,有许多肌肉形成强核。其中包括腹部直肠(或通常称为六包肌肉的部分);你的茎侧的内部和外部周围肌肉;腹部跨向肌肉(腹部内部肌肉像紧身胸衣一样包裹你的腹部);你的背部有脊髓骨,多功能骨和四分之一骨;以及腹股沟,盆底和体棒下方的伊骨。

核心的主要任务是移动和稳定脊柱。8月12日星期一,推出油井+良好,前方弯曲,我们使用腹部直肠。站立高架时,脊柱侧的脊柱直肠位于活跃脊柱侧。当走路或跑步和举起物品时改变方向时,核心肌肉会使脊柱稳定并受到保护。如果您有强大的核心肌肉, 当您长时间移动时,肯定会提供良好的保护。

慢性下背痛的原因相当复杂。但是,如果核心肌肉或核心肌肉薄弱,疼痛会进一步不舒服。通常,背痛患者需要观察多功能淋巴活动和腹部转移的变化。然而,根据发表在《物理治疗科学杂志》上的研究,核心力量的运动可以帮助减轻背痛。

强大的核心肌肉或核心肌肉,改善平衡。行走时,我们需要平衡。平衡对于避免跌倒也很重要,例如在不平等的道路上行走时。

核心肌肉在身体日常移动时,共同努力传递下层和上层极限之间的风格。例如,移动盒子,在顶部的橱柜中脱衣服,运动和其他活动。

身体背部和支柱中的许多肌肉都参与形成身体核心,以保持身体姿势为作用。这些肌肉,包括多功能,四分之一和脊髓筋,以及腹股筋跨性别肌肉,腹泻和盆底。肌肉与关节稳定有关,并负责建立整个脊髓部分的稳定性。好吧,如果您有强大的核心肌肉,那么身体的姿势将得到良好的维持。

建立强大的核心肌肉或身体的核心肌肉,可以改善性能。《体育生物学》杂志上发表的2023年评论发现,核心运动会提高速度、投掷距离以及垂直和水平跳跃。那么,在训练核心肌肉时可以定期进行哪些类型的运动呢?平板、死骨、坐着、双等简单的练习,可以定期进行。