无需服药，了解 7 种克服胃胀的自然方法

雅加达 - 胀气是由消化器官中过量的气体产生引起的。经历的症状肯定是不舒服的，甚至可以干扰日常活动。很多时候，当你觉得它立即采取腹胀缓解剂。

对于那些经常感到腹胀和感觉饱满的人，你可以用以下自然的方式克服它。

匆忙进食的风险往往会给胃部带来问题。健康热线报道，3月14日星期日，如何不当进食使气体进入胃部。特别是当吃得快，不咀嚼食物，直到它是光滑的。

尽量慢慢吃，享受每一口，咀嚼，直到光滑。另外，试着在咬人结束时喝酒。因为在吃饭时喝酒会使胀躁恶化。

减少产生气体的食物数量

有些食物可以增加胃部的气体产量。其中包括坚果、花椰菜、洋葱、卷心菜、花椰菜、小麦、葡萄干和香蕉。

即使这些食物是饮食的主要过程，在摄入大量食物之前，请考虑部分食物和胃部状况。

高脂肪食物和复杂的碳水化合物需要一个漫长的消化过程。这两种食物可以引发肠道和胃部气体产量的增加。这意味着，要处理胀，避免高脂肪的食物。

除了能够窒息，一边吃边说话可以把空气推入胃里。效果是吃后胃部感到腹胀。好消息是，先推迟谈话，以免饱肚子后胃部不适。

如吃后散步或轻运动可以减少困在胃里的气体量。这种克服胀勒的方法也能够加速身体的代谢系统。

当你感到腹胀时，用温水压缩胃部，它使消化肌肉更加放松，减少胃部的混乱感。这种方法可以在家里完成，而无需服用气体缓解剂。

当擦进胃部时，青葱会发出一种温暖的感觉。你可以用这种方式处理由于大多数气体的生产而发胀。捣碎几瓣红洋葱，混合在一点桉树油中，这样很容易注入。

除了上述七种方式外，还可以解决气体引起的胀气问题。如减少吸烟和饮用益生菌饮料，使消化道更容易在不增加气体产量的情况下更有效地工作。