你为什么需要有氧运动？知道这 5 个好处， 你的心

雅加达 - 体育活动对健康有很大的影响。无论什么样的运动，任何运动，是出汗，涉及身体的肌肉将是健康的。包括真正能调节心率规律的有氧运动。

心肺运动也可以稳定你的呼吸速率。通过定期做有氧运动，一个人可以吸收以下健康的好处。

氧气在全身的分布在很大程度上是心脏和肺部的责任。心脏在血液中携带氧气。可进行的有氧运动类型包括散步、跳绳或跳绳、慢跑、骑自行车、跳千斤顶和爬山。

已证明能显著提高免疫力的有氧运动是骑自行车。这项研究比较了业余自行车手和从未锻炼过的人。

研究结果显示，强壮的肌肉和较少的脂肪积累在体内，结果有一个良好的免疫系统。

它增加了肺活量

不仅是心脏，还有有氧运动也与肺等重要器官有关，可以降低呼吸急促和慢性问题的风险。

建议做有氧运动时，要热身降温。这种方法是为了避免抽筋和其他肌肉问题。

有氧运动涉及身体的所有肌肉。这种类型的运动也可以增强骨密度，以及收紧肌肉和慢慢减肥。

压力和过度思考是许多内在疾病的起源。从糖尿病开始，从心脏到胆固醇。为了降低这种风险，你可以做定期运动。

一些与情绪相关的问题在接收信息时是重点。在创造性的研究中，汗水可以润滑创造性思维。在完成一项大型任务时，一个人需要移动他的身体，其中之一是运动运动。

好处是更容易集中注意力，更有创造力，更好的心情。除此之外，锻炼也有助于让你睡得更好。

约翰霍普金斯大学生理学家、Ed.D.的克里·斯图尔特说，有氧运动和耐力运动（称为有氧运动）对保持心脏健康很重要。

理想情况下，有氧运动需要20分钟。如果在一个星期内平均，它需要150分钟的有氧运动，特别是对于那些有中等活动。

同时，为了减少腹部脂肪，需要中度至高心脏运动，并专注于耐力练习，如俯卧撑、蹲下和下巴。