一排可能导致头晕头晕的补充剂,避免过量消费

YOGYAKARTA – 某些补充剂在食用过量时会引起头晕的影响。因此,重要的是要按照药物标签上列出的使用规则食用补充剂,以免引起副作用。那么,哪些补充剂会导致头晕呢?让我们看看下面的更多信息。

来自不同来源的摘要,2024年5月22日星期三,以下是一些补充剂,如果食用过量,可能会引起头晕。

1. 维生素A

维生素A被食用以保持眼睛健康,如果食用不按照建议,可引起头晕。

根据MayoClinic的说法,除了保持眼睛健康外,维生素A以补充剂形式的益处是防止由自由基引起的身体细胞损伤,这些细胞在增加癌症,心脏病等风险方面发挥着作用。

即便如此,您也不建议服用这种维生素超过推荐的每日剂量,即200毫克,以免引起头晕的副作用。

2. 梅拉托宁

梅拉托宁还包括一种补充剂,如果食用过量,可能会引起头晕。

睡眠基金会页面上,罗宁通常被睡眠障碍患者食用。

梅拉托宁可以随着一个人年龄的增长,在体内保持活跃更长一段时间。

除了引起头晕副作用外,过量食用鱼素还可能导致恶心,胃溃和情绪波动。

对于成人来说,拟议的鱼素剂量是每天1-5毫克。

3. 维生素C

维生素C是一种补充剂,可以防止暴露于自由基引起的氧化损伤。此外,这种维生素还可以帮助身体更好地吸收铁。

虽然有许多好处,但维生素C补充剂的摄入量不应过量,因为它可能导致副作用,如头痛或头晕,恶心,呕吐,腹泻和胃。

推荐的每日维生素C剂量为75毫克,最大限度为2,000毫克。

4. 共氧Q10

头晕的原因的下一个补充剂是Koenzim Q10又名CoQ10。这种补充剂在能量产生中起着基本作用,并作为强大的抗氧化剂,形成自由基并防止细胞损伤,引自Healthline。

为了防止副作用的出现,Q10摄入量不应超过每天1000mg。即便如此,一些对化合物敏感的人的安全剂量可能低于上述。

这是有关可能导致头晕的补充剂的信息。希望这篇文章能够增加忠实的 VOI.ID 读者的洞察力。