跳过对身体的好处， 与慢跑同样重要

雅加达 - 跳绳或跳绳是一个简单的运动做。只有用长绳，这项运动可以在任何地方进行，无论是室内还是室外。

除了容易，跳过也有很多好处，其中之一是有效的燃烧脂肪在体内。此外，还有什么？在这里，VOI总结了跳过身体的五个好处，应该知道更有信心尝试。

事实证明，这种运动能够增加肌肉中的所有肌腱和韧带作为跳跃的影响，如对腿部肌肉和身体下部。然而，跳跃也能够收紧手臂和肩膀的肌肉，因为手作为轴与圆形运动移动跳绳。此外，骨骼将更密集，以减少骨质疏松症的风险。

跳绳是那些想减肥的人选择的运动之一。这是由于在进行跳跃时身体每一块肌肉在空中的有益张力。

建议每人每天摄入的卡路里平均约2，000卡路里，为了减肥，你可以在一小时内做这项运动，通过健康饮食来燃烧1，600卡路里。

这项运动有益于心脏健康，因为它有助于循环循环，引导氧气和营养物质流动。他的心率将增加，他的肌肉被训练在抽血方面更加努力。

使用跳跃时，跳跃和触摸地面的时间之间必须有相似之处。这需要过分关注自己。因此，你的大脑将被训练工作得更快，这也有助于协调身体平衡的努力。

跳过不仅有益于身体，还可以通过释放内啡肽激素来改善心理健康，内啡肽激素是有助于缓解坏情绪和引发积极情绪的激素。因此，做完这项活动后，你的感觉会更加宽慰。