不要只是忍住， 放弃悲伤可以在这 10 种方式

雅加达——悲伤是一种不愉快的感觉。如果你感觉到它，只是拿着它没有找到一个解决方案或如何释放它，它可能导致抑郁症。为了保持精神健康，过上愉快的生活，有特殊的方式来释放悲伤。

想知道如何获得解脱感， 而不是被限制在悲伤的伞？请检查以下内容。

哭是一种自然的活动，就像打盹、放屁和叹息一样。哭泣也是缓解抑郁心脏的一种方式。

哭泣使一个人认识到他最脆弱的状况。甚至一项研究表明，哭泣的人是一个坚强的人，因为他能够识别或识别自己的感觉。

写诗当然不是一种不熟悉的方式来摆脱悲伤。人们可以通过写诗来表达他的悲伤，而不是被埋葬和成为一种疾病。当感到悲伤时，灵魂需要解毒。

写诗或把情感加工成语言和文字可以使感情变得更好。

无论是悲伤的音乐还是舒缓的音乐，都尽量跟随节奏。也跟着情绪的流动，如果它溢出，那么哭或大声唱歌的机会使感觉更轻松。

当感到悲伤时，试着打开你的衣柜。选择最好的衣服和打扮。它使悲伤有点被遗忘。

散步

旷日持久的悲伤使时间变得像不动一样， 知识花了很多时间。最好的方法，试着走出家门。你会看到很多东西，忘记紧迫的事件。

一位心理学家曾经说过"幸福就是忙碌"。马克苏尼亚，忙碌自己可以让人感觉更快乐。为什么？

做很多事情不会给你在悲伤中消沉的机会。你可以遇到很多人，很多朋友，当然也会发现笑声。

行走、跑步或驾驶活动中的节奏运动会触发身体内啡肽的释放。正如我们共同知道的，这种锻炼可以使一个人感到更快乐。

凉爽的空气，美丽的风景，在树上回响的鸟的曾孙，以及陌生人的微笑，让一个感到悲伤的人感到"新"。这可以活跃一个灰色的心情。

吃软的食物，可以触发快乐激素的释放可以帮助你感到宽慰。但请记住，避免山地部分。测量正确的部分，享受每一口。也尝试识别调味料混合物。

有几个活动，安慰身体。如冥想、温水浴、植物购物或园艺。做积极的活动，放松你的身体，保持积极。

摆脱悲伤的最后办法就是笑。打电话给最亲近的人，带他们出去吃饭，讲故事，笑。