食用加密食品的最佳时机是什么时候?这是营养学家说的

雅加达 - 加糖食品在我们吃了主食后经常出现,以满足甜食食品的欲望。Hudustan Times页面写道,Marengo Asia医院的高级营养和饮食咨询营养学家Neeti Sharma博士建议在早餐后吃甜食加糖食品。

「这个时候,它为你的身体提供了足够的时间,可以有效地代谢糖和碳水化合物,并防止血糖水平飙升。作为早餐或午餐的一部分,食用补充食品可以全天提供稳定的能量来源,有助于抑制食欲,并防止将来过度进食,“他说。

选择更健康的补充食品,如水果沙拉,完美的酸奶或整合小麦ef,以增加营养摄入量,同时满足甜味。

「早上食用充足食品可以给身体足够的时间全天燃烧卡路里,从而降低过量卡路里,增加体重的风险,”普恩云北医院集团营养师Shruti Keluskar说。

同时,下午吃甜食可以帮助满足食欲,而不会干扰新陈代谢或导致一天后的糖分下降。

Keluskar补充说:“重要的是要选择低添加糖和高营养的补充食品,以支持你怀孕期间的整体健康。

夏尔马进一步表示,锻炼后食用保湿食品也可能是有益的,因为你的身体需要再填充葡萄糖储量以帮助肌肉恢复。用富含蛋白质的食物配对锻炼后保湿食品可以进一步增加肌肉的修复和生长。

营养学家不建议在夜前或吃得很重之后享用食物,因为它会导致糖激增。睡前食用高糖或重量食品会导致血糖水平飙升,这可能会干扰睡眠模式并导致体重增加。

「如果你晚上喜欢甜食,考虑在少量份量中选择健康食品,如一块黑巧克力或一小部分柔和酱,以满足你的食欲而不会给你的身体系统带来负担,”Keluskar说。

此外,在重量饮食后立即食用主食会抑制消化系统,引起不适,腹胀和消化系统疾病。建议在一两个小时后等待。在享用主食之前进食,以允许主食的适当消化,Sharma博士说。