立即改变这7个习惯，因为它可以触发高血压

JAKARTA - 高血压或高血压分为三类，即一级高血压、二级高血压和高血压达到180/120 mmHg的紧急高血压。最令人担忧的是，高血压不知道年龄。

这意味着，无论你的年龄，你可能会发展高血压，如果你仍然生活在以下习惯：

整天坐在工作椅上不动也不锻炼可能是高血压的原因。下班后当然很累，但尽量步行30至45分钟，以降低患高血压的风险。

发表在国家生物技术信息中心的一项科学研究指出，锻炼或移动身体可以降低患高血压的风险。

问题和压力往往很烦人。但更重要的是，它不会让你的头脑一团糟，因为它有问题和很大的压力。你可以控制压力，使血压增加更容易。

压力会使血管变窄。由于压力也会加快你的心率，你需要控制自己的情绪。如何？尝试进行放松活动，如冥想、瑜伽或进行舒缓的日常活动。

不良饮食

你经常不吃早餐吗？避免这样， 是的。以早餐开始活动会减少不良饮食的机会。

早上吃健康的早餐，经常吃。另外，了解您每顿饭的营养成分。避免食用含有高钠或高盐的食物，避免在没有加工的情况下食用更多的新鲜食物。

没有人怀疑睡眠对健康有重要作用。一旦你经历了混乱的睡眠，那么身体和精神上也会混乱。

经常熬夜，喝很多含咖啡因的饮料加上压力很容易引发这种疾病，高血压。

有一个正常的身体质量指数可以尽量减少高血压，因为越超重的心脏努力泵送血液输送氧气和营养物质到身体的所有部位。

心率越高，血压越高。这意味着保持你的体重适合保持健康。

而饮酒的时间可以扩大血管，以降低血压。但许多研究表明，喝高剂量的酒精会加重高血压的症状。

危险的是香烟中的尼古丁含量。该含量可以触发加载系统释放化学物质，导致血管变窄和血压升高。

导致高血压的习惯在哪里？除了上述高血压的七个原因外，遗传影响、甲状腺问题、怀孕、服药和肾脏问题也可能引发高血压。