有效燃烧卡路里，这 10 项活动相当于运动

雅加达 - 经常锻炼是一种健康的生活方式。如果你没有时间做燃烧卡路里的活动，如运动，那么你可以在家里做一些日常活动来代替它。

好处是相同的，这是使身体出汗，当然侵蚀积累的脂肪一点一点。想要尝试一下，请查看下面的活动列表。

如果你没有时间锻炼，扫地就像走路一样。尝试做这个活动，除了保持你的房子干净，你可以通过扫地出汗。

扫地还有一种作业，就是拖地。虽然你在拖地时用水，但在拖把运动中，它就像在体操中伸展身体。你可以调和你的手部肌肉，使他们更担架。

当你在早上检查院子里的植物时，你会沐浴在含有维生素D的早晨阳光下。 另外，当你在做活动、施肥、浇水和割草时，你正在做相当于锻炼的工作。

园艺不仅有益于身体，而且有益于精神，因为它可以镇定和放松心灵。

购物时你绕了多少次同一个架子？它不仅决定你想找什么项目，而且购物也相当于锻炼。因为走路没有意识到它已经达到了几百米。为了确保这一点，您可以使用步进计数器应用程序来计算它们。

从准备配料到在站立位置烹饪，可以相当于一项运动。根据研究，在家做饭也更健康，因为你肯定知道你自己加工的食物的成分。除此之外，自己做饭也比较卫生。

洗衣服

据《医学日报》报道，洗衣服可以燃烧116卡路里。洗涤活动，从润湿衣服，刷牙，冲洗两次，干燥它们可以使手的运动肌肉更活跃。

在房间里组织东西会意外地燃烧卡路里。从清洁家具到重新定位几个项目需要大量的能量。

两轮车和四轮车，洗车可以排水。从蹲下和站立一遍又一遍地换位置不是一件容易的事，这种活动相当于蹲下，因为它做了很多次。

每个梯子上总有一只把手。嗯， 清洁那部分实际上是一项运动。用手清洁每个角落可以增加手部的运动活动。更不用说改变位置，也可以燃烧卡路里。

最简单的活动是更换家庭灯泡。你需要爬上梯子，举手朝灯泡架走去，并更换它。最后，从楼梯上下来需要平衡和照顾。

你通常在家里做哪些活动来改变你的运动或出汗，而这样做？