让流感感染不容易,以下是改善免疫系统的4种方法

YOGYAKARTA - 流感通过改善免疫系统来预防其传播。通常是季节性的疾病,很容易通过空气的唾液传播。虽然有流感疫苗,但没有良好的免疫系统,你可以轻松感染流感。如何改善免疫系统,使其不容易感染流感,这就是简要的步骤。

进食前吃的食物都很重要。不要错过用餐时间,这样身体就充满了营养素。每天,尝试每天摄入五到九份蔬菜和水果。这很重要,这样维生素、矿物质和抗氧化剂才能增强免疫系统。

需要理解的是,与补充剂相比,从食物中获得营养素总是最好的。别忘了,全天喝足够的矿泉水。

保持清洁,包括经常洗手。这有助于防止细菌、细菌和病毒的传播。还清洁用品,如玻璃杯,叉子,汤匙和其他用品,以减少细菌生长。

3月6日星期三,梅奥诊所推出,获得足够的睡眠和管理压力与健康进食以防止流感一样重要。研究表明,睡眠不足和增加压力会导致疾病和整体健康状况不佳。即使你吃健康的食物,喝足够的矿泉水,休息很多,并且已经管理了压力,但仍然感染了流感,症状可能不会持续太久。

根据国家健康研究所报告的一项研究,当感染流感时,吃鸡肉辣椒可以帮助缓解症状。温暖的鸡肉汤可能对炎症有益,增加水分和刺激粘液流动。

改善免疫系统所需的营养包括贝塔卡罗滕,维生素C,维生素D,锌,益生菌,植物或动物蛋白质。贝塔卡罗滕在植物性食物中广泛含有。如胡椒,巴淡岛,胡椒,芒果,布罗科利和西红柿。至于蛋白质,您还可以从鸡蛋,牛肉,鸡肉,海鲜,坚果,全谷物和豆腐中获得。