生活觉得无意义的时候,与现实和解的5个技巧

雅加达 - 生活是美丽的。但有时你可能会觉得自己处于单调周期中。每天做同样的事情或过着毫无意义的生活。

生活感觉并不意味着每个人都可能不同。例如,心理健康状况,如抑郁症或其他情绪障碍,会引起悲伤或绝望的感觉。因此,它有可能减少一个人对过去他喜欢的活动的兴趣。此外,在工作、家庭或社会中不满会导致一个人觉得自己的生活没有意义。

来自Psych Central的报道,2月28日星期三,以下是与生活中感觉毫无意义的现实和解的五个提示。

当你有意生活时,你会意识到你为什么做你所做的事情。你会考虑生活的各个方面,看看它是否符合愿景或目的。有意生活是根据信仰和核心价值观安排日常生活的做法。

当你开始定义个人价值观和信念时,人生的旅程可能会更加具有挑战性。为此,尝试练习积极的自我讲话,并避免社交媒体或周围的人等干扰。

考虑探索你的感受,以调查你在寻找生活目的时想要和需要什么。以下问题可以帮助您开始:

2017年的研究表明,感受到和表明对你在生活中所拥有的一切的欣赏是一种在你周围接受善良的方式。它可以帮助你引导到梦想生活,并帮助你在生活中找到目标。

2022年的研究表明,写下任何感恩的东西可以帮助一个人积极改变自己的状态,减轻压力,改善情绪。

您可以通过以下方式将感激之情集成到日常生活中:

注意对生命有意义的事情可以帮助你找到积极的一面。有时,看起来很普通的东西最有意义,包括美丽的自然风光或意想不到的祝福。

临床心理学家兼作家Noelle Nelson解释说,“做有意义的事情意味着为这些行为提供意义和价值。

纳尔逊(Nelson)举了一个例子,说明如何在你的日常生活中找到意义:

与积极的人共度时光是生活中找到意义的绝对方法。建立的最好的关系是与那些提供支持和积极态度的人的关系,同时鼓励您生活。

您还可以考虑通过回忆家人和朋友,聆听提醒您美好时光的音乐或为生活中的重要事件创建备忘录来给予怀旧的余地。

根据2022年的一项研究,度过怀旧的时刻可以帮助人们找到,维持和恢复生活的意义。研究还表明,怀旧可以增加拥有和接受感,即使你面临着生活中的挑战。

重要的是要记住,不是每个人都有积极的过去要想象。如果您没有积极的怀旧经历,请考虑确定某人或为您带来更积极或更愉快回忆的经历。

找到生命的意义的旅程可能很困难,但你不必独自去做。考虑与治疗师或心理学家交谈,以获得帮助克服和找到生命的意义。如果你生活在精神健康状况下,他们也可以帮助你克服可能导致你所经历的感受的症状。