让生活更有意义、更快乐,每天做这8项活动

雅加达 - 幸福是人人一生中渴望的感情。因为,如果你能幸福地生活,生活一定会愉快而更有意义。

但是,如何让自己更快乐?事实证明,这不是太困难,足够简单。您只需尝试以下几条提示即可更快乐地生活,如Webmd 1月31日星期三所引用的那样。

微笑

想唤起你的精神吗?所以试着微笑吧。当你用灿烂的笑容装饰脸时,你可以改变大脑中的化学液体,并立即感到更快乐。

志愿者

找到参与社区的方法或帮助有需要的朋友。通过帮助他人,同样的你帮助自己。通过做这项活动,它本身就是能够改善心理健康和自我福祉。

新友谊

建立新的友谊将使您感到高兴,因为您正在与关心您的人共度时光。因此,对新关系保持开放。无论是在办公室、健身房、礼拜场所或公园里遇到的人。不仅过去,还要确保保持这种联系持续更长时间。研究表明,你与他人联系越多,你就越快乐。

学会爱自己(自己同情)

严厉批评自己只会让人生悲惨。因此,例如,试着通过想象我们在同一情况下对朋友说什么来学会做自尊。

体育

锻炼只需5分钟即可改善情绪。运动身体对心理和身体健康也有长期的影响。定期运动还可以帮助预防抑郁症。

学会原谅

您是否持有复仇?只要放手吧。原谅你免受消极的思想的侵害,并为内在的和平赋予你生命中的更多空间。平静的内心可以给你幸福。

意识演习

意识演习可以通过冥想来完成。每周做一个小时。这将给你一点喜悦、和平与满足感。它还将在大脑中创造新的路径,让你更容易感受到喜悦。

回忆起愉快的经历

诀窍是,在生活中每天两到三分钟反思一两次或两次积极的经历。你反思的时间越长,你就越多地专注于从那次经历中获得的喜悦。