重要的是要知道！现在是淋浴以获得优质睡眠的合适时机
雅加达——你什么时候洗澡，结果发现它会影响睡眠质量。根据这项研究，建议你洗澡的确切时间。
用温水冲洗身体或浸泡一段时间有助于获得良好的睡眠质量。休斯顿大学和南加州大学的UT健康科学公司进行了一项合作研究，研究洗澡时间和睡眠质量之间的关系。
报告来自妇女与家庭，星期二，2月23日，该研究回顾了5，322项研究，将水基被动身体变暖联系起来，即用温水洗澡，以及更好的睡眠质量。
研究发现，洗澡的合适时间是睡前90分钟。例如，假设你晚上10点睡觉.m然后你的洗澡时间是晚上8点30分.m睡个好觉。
好消息是，睡前休息一个半小时可以让你睡得更快10分钟。根据这项研究，浴池的温度可改善40-42摄氏度之间的优质睡眠。
据研究人员称，体温周期更有效地影响睡眠周期。通过在温暖的淋浴中沐浴，身体的热调节系统受到刺激。
其效果是通过血液循环从身体的内部核心到外周手脚，从而更有效地处理身体热量。这样体温就会降低。
照片由乔恩 '纳顿 · 斯特贝在未溅
研究还提到了体内的昼夜系统。自然的昼夜人能够打开机会，你可以睡得更好，更好的质量。
即，对于那些经常睡眠困难或失眠的人，可以在浴室里放松一段时间，用温水洗身体。
德国弗莱堡大学的研究人员先前进行的一项研究观察了暖雨的影响。他们检查了45名抑郁症患者，并分为两组。
第一组被要求定期下午用温水淋浴。第二组被要求每周两次锻炼40-45分钟的有氧运动。
在八周的治疗中，沐浴在温水中的抑郁症临床评分下降了6分，另一组则下降了3分。
另一项研究由心理学家尼尔·莫里斯（NeilMors）进行，他调查了多达80人，他说在温水中洗澡可以降低痛苦感和悲观情绪。
最后，在温水中洗澡的活动可以使身体舒适和放松。你通常晚上什么时候洗澡？根据上述研究调整建议，以便第二天睡得更好、更健康。