假期期间不要吃最多,遵循以下8个提示

YOGYAKARTA – 在假日季节,餐桌上提供放松的氛围和大量菜肴通常会引起忧郁。吃很多饭肯定会影响你的健康,还会让秤指向右移动。为了控制你的饮食,这样你就不会吃太多,请遵循以下提示。

当有很多圣诞节和年终派对邀请时,您需要在活动中选择您正在吃的东西时要有选择性。不要吃派对上所有的菜单。成为选民,明智地吃卡路里食品。提示是,选择您最喜欢的小量至中量份量吃的食物。

花了几分钟才识别胃部到大脑的“我饱腹”信号。吃完食后,休息10分钟。在家庭活动或其他派对上进行对话。喝水,然后再次检查你的饥饿程度。

如果您在家中做过很多活动,请避免靠近餐桌的位置。最好是在离餐桌不远的地方做很多活动,以尽量减少磨损或取食物。对于零食,选择含有蛋白质和不饱和脂肪的复杂碳水化合物的食物。例如,用坚果酱的苹果酱或小麦面包上方的奶酪的卡尔昆片。

由于圣诞节,可能会提供大量的卵巢。一杯卵巢含有大约500卡路里。葡萄酒和啤酒约150至225卡路里。如有可能,在没有额外甜味剂的情况下喝一杯矿泉水或果汁。

用完整的食物顺序进食时,给蔬菜空间。蔬菜和水果,你可以做美味的零食,甚至做主菜。

购物可能看起来很有趣。但是,当你饿了时,不要这样做。因此,在购物之前先吃,以免在穿越烤肉店时轻易受到诱惑,这会驾驶鱼鱼鱼或鱼玉米的香味。

您烹饪的成分和多少食物,有必要明智地考虑。您不必在假期期间烹饪太多。最好在煮熟时充分烹饪,如果用完,以后您可以再次用不同的菜单烹饪,但保持质量并支持您的饮食计划。此外,请使用不饱和脂肪高成分的处方,如黄油,奶油,肉脂或植物油。用一种安全的成分代替成分,用于饮食和家庭健康。

虽然与家人聚会不是afdol,但不能吃东西。但也重要的是要注意团结中真正意味着什么。然后专注于家庭,朋友,笑声和喜悦。对于时间表用餐,您可以偶尔一起安排计划或超食。

上游度假期间不要吃大部分食物的提示,您可以通过规划来做到这一点。这样做是为了让假期保持愉快,而不会被有关体重上升或健康状况下降的担忧所困扰。