在30分钟内提高健康生活质量的技巧
雅加达 - 我们一天中的有限时间使一些人经常忽视健康的生活方式。因此，身体和皮肤的一些变化，如疲劳、皱纹和易病性，是无法避免的。
事实上，你可以留出至少30分钟的短时间来采用更健康的生活方式。好奇如何运行它？请继续关注以下信息。
上午10 分钟晨间步行
你早上还想慢跑、骑自行车和跑步机吗？如果是这样，也许你可以试着在醒来后或在淋浴前在房子里走10分钟。
在阳光和清新的早晨空气伴着轻松的锻炼，这当然可以助你度过一天。
20分钟早餐
早餐已被科学证明可以提高生产力，保持情绪稳定。为此，无论你有多忙，尽量不要跳过早餐。
它不仅使身体更有活力，而且早餐也可用于改善记忆和保持头脑集中。选择富含碳水化合物、纤维、好脂肪和铁的早餐菜单。
白天15 分钟光拉伸
在笔记本电脑前连续工作会使你的身体疲劳得更快。要刷新，请尝试在工作时间之间拉伸。在办公室期间，花15分钟做运动，可以保持体能和恢复身体表现就足够了。
您可以在各种频道上查看推荐的拉伸视频，以便于练习。除了伸展，不要忘记总是喝水，以保持新鲜，避免脱水。
15 分钟午睡
不仅恢复身体的新鲜感，而且小睡也可用于改善记忆力、提高警觉性、改善情绪、增加创造力和克服失眠。
所以，如果你在工作活动之间偷15分钟小睡，这没什么不对的。
傍晚15 分钟护肤
经过一天的活动，皮肤容易感到疲倦。这就是为什么在夜间做护肤品很重要的原因。只需花大约15分钟进行护肤，以恢复皮肤的青春和新鲜感，当你醒来的第二天。
15分钟的冥想
睡觉前，用15分钟冥想或瑜伽来帮助你的身体和心灵在睡前放松，这没什么错。
显然，健康的生活并不难，对吧？只要在早上、下午和晚上花30分钟，你健康生活的质量就可以提高。