为什么含有纤维的食物对健康有好处？原因就在这里

JAKARTA - 需要注意食物中每一种营养成分。越来越多的考虑，那么不良健康的风险，所以可以避免。与此相关的是，你知道身体一天需要多少纤维吗？

理想情况下，在一天的身体需要25-38克一天。对于女性，纤维大约需要25至30克，而男性每天需要38克。根据医学研究所，每个人都需要不同的纤维。

然而，上面的理想尺寸可以是一天中食用纤维食物的参考。为什么需要满足纤维？这就是为什么身体迫切需要纤维。

克服便秘

正如我们所了解的，关于纤维对身体很重要的已知原因是因为纤维可以克服消化问题。特别能方便处理大水的过程。

由于缺乏纤维，它会经历便秘。在最严重的条件下，便秘可以引发出血或出血。

降低坏胆固醇水平

坏胆固醇或低密度脂蛋白（LDL）的水平可以降低，当你消耗足够的纤维食物。在坏胆固醇被人体吸收之前，纤维的任务是吸收物质，然后用粪便处理。

食物中的低纤维触发胰腺需要努力生产胰岛素来处理血液中的糖。也就是说，纤维对那些没有或有增加血糖倾向的人是有益的。

纤维食品的例子包括绿色蔬菜、鳄梨、西红柿、花椰菜和豆类。建议使用其中一些食物来保持胃部饱。

在各种研究中，纤维食品比加工食品需要更长的消化过程。专家建议不要过度食用卡路里食物，先吃水果或蔬菜沙拉，然后再享用主菜。

这是一种减肥方式，如果连续练习。

纤维不仅有益于身体健康。纤维也有利于皮肤护理从内部。作为爱健康的创始人兼首席执行官，Lo Bosworth引用了《好与好》一文，揭示了纤维的好处可以抵消胶原蛋白和维生素C的好处。

也就是说，您没有理由在一天中减少纤维摄入量。相反，您需要确保满足每天对纤维的需求。