含有子高于香蕉,知道鳄梨的7个健康益处

YOGYAKARTA – 虽然它在30-65克之间只有差异,但鳄梨含有比香蕉更多的。是身体调节血压,向细胞发送营养物质,支持神经健康和肌肉功能所需的矿物和电细胞成分。更详细地说,请查看以下有关鳄梨健康益处的解释。

鳄梨中的卢泰因和泽亚坎廷有助于吸收可能伤害视力的光浪。鳄梨也被称为抗氧化剂来源的水果,如果大量食用这种水果,往往不会经历与年龄相关的 macula退化。

理想体重是健康因素之一。当您运行减肥计划时,鳄梨可以包含在您的日常菜单中。鳄梨含有高纤维,并且在吃一杯瓜卡莫尔时几乎足以满足每日纤维需求的1⁄4。虽然鳄梨脂肪很高,但这种单个不饱和脂肪类型是健康的。

根据WebMD的报告,在一杯鳄梨子中,您将获得约118微克 follat,11月1日星期三。这个量满足了成人每天 follat需求的三分之一。子是维生素B,如果摄入不足,容易患有抑郁症,并且对抗抑郁药物反应不良。子在预防出生缺陷方面也起着作用,因此建议孕妇和哺乳期母亲消费更多。

如果吃米饭让你昏昏欲睡,那么鳄梨可以成为另一种选择。原因是,鳄梨富含维生素B,天胺, riboflavin和尼亚辛。这些维生素有助于身体将食物转化为能量。鳄梨中的尼亚辛也可以帮助对抗炎症并保护动脉。

身体需要脂肪,但建议不饱和脂肪,其中之一是在鳄梨中发现的。研究表明,鳄梨有助于降低不良胆固醇,三氯和血压。一般来说,这三个危险因素对心脏健康有影响。

平均而言,吃半粒鳄梨会提供15%的日常维生素K需求。这些营养可以帮助增加骨密度并防止骨折。您可以将鳄梨与其他健康成分混合。例如,将其加工成辣椒沙拉,含有沙门,金枪鱼和鸡蛋,以根据日常需要获得维生素K。

由于碳水化合物和糖分含量低,健康脂肪和纤维含量高,鳄梨是糖尿病患者食用的必要条件。根据哈佛大学的一项研究,如果您预防患有糖尿病,食用包括鳄梨在内的植物性饮食,您患2型糖尿病的机会可以降低约20%。

上述是鳄梨对健康的好处。您可以将鳄梨加工成各种菜肴,以免感到无聊。如沙拉、果汁,或用额外的上菜食用,丰富鳄梨的咸味。