确定原因以及如何缓解恐慌发作

雅加达 - 恐慌发作是一种使人感到焦虑、紧张和不安的情况。恐慌发作突然发生，因此会干扰活动。即使它是非常严重的，它会让你身体虚弱到几乎晕倒点。

当身体对危险条件有反应时，肾上腺素激素的产生将增加。接下来是心率加快、能量生产增加、五感变硬和警觉性收紧。

出现惊恐发作的人也会经历上述身体症状。时时也许没关系。此外，当你承受压力时，恐慌发作是有意义的。2月11日星期四，梅奥诊所报告，恐慌发作的原因包括：

遗传学

严重应力

有敏感的感觉，容易点燃负面情绪

有创伤性经历

咖啡因摄入过多

大脑某些部位功能的变化

恐慌发作通常未经准备而发生，但由某些情况触发。一些研究表明，惊恐发作是身体对危险条件的自然反应。但是，在没有危险情况和恐慌发作的情况下，原因尚不清楚。

恐慌发作需要立即缓解，因为它们可能引发其他疾病，如损害生活质量、恐惧症和增加自我伤害的风险。

喘口气

惊恐发作的特点是呼吸过快，为了缓解恐慌发作，你可以喘口气。诀窍是从嘴里吸一口气，数四，然后按住2计数。接下来，通过你的嘴呼出四个计数。

有了充分的意识，一个人就可以克服恐慌。专注于你的症状，让自己平静下来。

一些恐慌发作的案例是由看到令人震惊的事件引起的。通过闭上眼睛，可以专注于呼吸和接近场景。

保持专注可以帮助你发现你周围的现实。因为恐慌常常引发被赶出现实的感觉，所以试着保持知点，并扎根于你周围的现实。

该机制类似于摄像机，遇到惊恐发作的人需要将所有注意力集中在一个物体上。例如，当您看到令人惊讶的事件时，您专注于查看一棵大树。

薰衣草是众所周知的，科学证明是舒缓的。你可以带薰衣草精油。

最后，基于如何缓解健康线发起的恐慌发作，需要有一个内部咒语。例如，"它将结束"或"我可以处理此事件"。你可以重复很多次，把正能量送到大脑，感觉平静。