罕见的颈痛5个原因

YOGYAKARTA - 躺下或坐着时,颈部疼痛可以感受到。即使您处于严重状态,您单独站立时也可以感受到您的欲望。这种不适,原来是由许多事情引起的。它可能来自颈部结构性问题,如关节炎或经历退化的圆盘。

通常,颈部疼痛的原因是由于颈部肌肉紧张。这可能是由某些日常活动引发的。以下是为什么颈部疼痛的解释。

您是否经常倾斜观看数十部剧集的剧情?小心,也许这可能会导致第二天颈部疼痛。据《哈佛健康》10月6日星期五报道的物理治疗师David Evangelista称,很多人在看电视时向后倾斜。这意味着颈部向后倾斜。还有一些人侧向偏转地采取舒适的姿势。根据Evangelista的说法,这两个姿势都可以使颈部肌肉紧张。Evangelista建议,使用马形枕头,以便舒适地靠在最舒适的位置。

您可能会全天将身体抬到前方。要么在聊天时面对显示器,要么在聊天时向他人方向。如果您总是颈部排出,可能会使肌肉紧张并引起疼痛。如何预防或减少由于这种姿势而导致的颈部疼痛,请保持背部直立并向前臀部倾斜。如果您无法正确查看计算机的显示器,请拉更近您方向或缩小字体尺寸。

穿着胸罩和少量支撑可以使你的肌肉和韧带完成所有重量。对于有大乳房的人来说,额外的负载可以拉动颈部向前,抑制颈部和肩膀肌肉,导致颈部和背部疼痛。为了预防它,获得更好的胸罩。确保胸罩的底部和中部均匀地附着在身体上,杯子不会太紧或太宽松,胸罩的绳子与背部平行,不会上升到顶部。或者您可以穿一件运动胸罩或姿势胸罩,将乳房负荷接近肋骨并将其分配到全身。

睡眠似乎是无害的,但一些睡眠姿势对颈部构成巨大危害。例如,当你喉咙睡觉时,你会把头转向侧面。睡眠倾斜,没有适当的支持,将脖子推向肩膀。在这个位置上待数小时会导致紧张和颈部肌肉疼痛。Evangelista建议,避免喉咙睡眠。如果您横向睡觉,请检查颈部下面的缓冲器。

「躺在枕头上的头部倾斜。如果你能轻松地把手滑在头肩之间的空间里,这意味着你晚上没有得到足够的支持。拿一个新的枕头来填补漏洞。任何材料都可以做到,“Evangelista说。

对于许多人来说,舒适坐着意味着背痛,这对你的脖子和背部有害。Evangelista说,不良的姿势会导致脊柱异常紧张,包括连接它的颈部和韧带,这可能导致疼痛。

然后,为了防止颈部疼痛,坐得直。将下巴拉回来,下肩,弯曲背部。如果最初很困难,请在椅子的边缘坐几分钟,这将使垂直坐着更容易一点,然后在椅子上向后坐。如有可能,请获得高效的椅子,下背支撑,可调整的高度以及厚椅垫。

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颈部上部疼痛的五个原因外,长时间盯着电子屏幕也会导致颈部肌肉紧张。也就是说,您需要考虑持续时间或将其放在小嘴唇之上,以免颈部向前倾斜。