6种高蛋白丰水鱼类,健康可供日常消费

YOGYAKARTA – 淡水鱼是一种鱼类,生活在淡水中,如池塘,河流和多,水合金率小于0.05%。在印度尼西亚,淡水鱼的受欢迎程度不亚于海鱼。这是因为淡水鱼也含有大量的蛋白质。那么,该国哪种高蛋白质淡水鱼?查看以下信息。

甲基苯丙胺高毛鱼类

来自不同来源的摘要,2023年10月1日星期日,以下是您需要知道的高蛋白甜鱼类型。

古拉梅鱼是印度尼西亚非常受欢迎的淡水鱼类之一。这种鱼经常被用作努桑塔拉美食餐厅的主要菜单。

古拉梅鱼被许多人喜爱,因为肉很厚,当加工成各种菜肴时味道美味。此外,古拉梅鱼还丰富于身体所需的营养。

100克古拉麦鱼中,含有18克蛋白质,127卡路里和5.6克脂肪。古拉麦鱼还含有钙,,铁,和磷,以及维生素A,B6,B12,维生素C和维生素D3。

鱼是一种高蛋白质淡水鱼。鱼有长长的身体,黑色或灰色,没有。

鱼很受欢迎,因为它可以通过增加饱腹感来帮助减肥。此外,鱼的卡路里含量也很低,只要加工它的方法不是油炸。

引用Healthline的话,100克鱼含有18克蛋白质,105卡路里和2.9克脂肪。

到达那里还不够,鱼也富含维生素B12,鱼,鱼,鱼胺,鱼和欧梅加3脂肪酸。

罗非鱼或蒂拉皮亚鱼是淡水鱼,具有长途齿和粗缝齿的身体形状。

这种鱼是社区中的主要鱼类,因为它具有甜蜜的味道,轻度的味道,并且具有杂的质地。鱼可以通过燃烧,油炸或佩塞来享受。

根据WebMD的说法,罗非鱼含有许多健康益处的营养素,如科林,尼亚辛,维生素B12,维生素D,和欧梅加3。因此,罗非鱼被认为是最健康的蛋白质来源之一也就不足为奇了。

根据Buleleng Regency Food and Fisheries Health Office的官方网站,patin鱼是一条长体淡水鱼,白银,背部蓝色。

鱼来自泰国。然而,鱼的传播在印度尼西亚已经非常普遍。

鱼含有许多对身体健康有益的营养素,如卡路里,脂肪,蛋白质,钠,维生素B12,,磷和提胺。

引用Healthline的话说,粪便鱼被列入富含一些维生素和矿物质的高蛋白食品,如,维生素B12,尼亚辛和。

此外,鱼还含有丰富的欧梅加3脂肪酸和欧梅加6脂肪酸,这对健康有益。

高蛋白甜鱼最后一只是软鱼。这种类型的鱼非常符合群岛菜肴的代名词。

软鱼含有大量的蛋白质,特别是白蛋白和氨基酸,以及必需脂肪酸含量。

此外,辣椒鱼还富含维生素和矿物质,特别是维生素和矿物质,特别是维持免疫系统所需的锌。

以下是有关印度尼西亚高蛋白淡鱼类的信息。希望这篇文章能够增加忠实的 VOI.ID 读者的洞察力。