食用Cemilan的最坏时间,它可能使身体不健康

雅加达 - 小吃并不总是健康有害,因为它们取决于在进食时间和进食时间之间选择咀嚼的东西。一项发表在《欧洲营养杂志》(European Nutrition Journal)上的一项研究发现,吃不健康的小吃会增加中风和心血管疾病的风险。

伦敦个性化营养计划生命学院和人口科学学院和Zoe的研究人员表明,在21.00之后吃零食与健康状况不佳相关的血液指标有关。

为了达到这些发现,研究小组评估了854人的吸食习惯,发现约95%的参与者有吃零食的习惯。然后,47%的人每天吃两次,29%的人每天吃两次以上。

此外,约26%的参与者食用健康主食,但是,食用不良品质的零食。他们中的大多数人选择零食,如干蛋糕,水果,谷物,奶酪和黄油,蛋糕和饼干,以及小麦或小麦谷物。

研究人员发现,吃零食是无害的,但是,通过食用高脂肪和糖的食物选择,健康食品的积极影响会消失。与此同时,研究中在21.00之后吃零食的人倾向于选择高脂肪和高糖食品。

高能量食品与其他时间食用的零食相比,与较差的血液指标有关。研究人员表示,用全新鲜水果和蔬菜,坚果和谷物等营养零食取代甜食,加工食品和甜食可以有助于改善心量学健康和糖化控制。

「确保我们食用由水果、蔬菜、蛋白质和坚果组成的均衡食品是改善健康的最佳方法,”研究作者Kate Bermingham博士说。