如果您食用过多蛋白质,可能发生的6种风险

雅加达 - 蛋白质是我们食物中的重要营养素,其缺点可以降低免疫力,损坏头发和皮肤,肌肉质量损失和疲劳。

然而,太多蛋白质与太多蛋白质一样有害。高蛋白质饮食会导致脱水,并且添加足够的纤维和摄入量水很重要。许多人如果饮食蛋白质含量高但纤维含量低,可能会遇到消化问题。

营养学家Juji Kapoor透露了六种高蛋白质饮食损失的可能性,印度教泰晤士报网站于9月27日星期三报道。

1. 肾脏紧张

过量的蛋白质摄入量会给肾脏带来额外的压力,这有可能在以前有肾脏问题的人中引起肾脏问题。

2. 脱水

高蛋白质饮食可以增加尿液排水量,如果你不增加用水量,这可能会导致脱水。

3. 营养不平衡

过度关注蛋白质会导致其他重要营养素(如碳水化合物、纤维、维生素和矿物质)被忽视。

4. 消化问题

有些人在食用大量蛋白质时,可能出现消化不便,包括便秘。

5. 骨骼健康

过量的蛋白质摄入量会导致钙通过尿液消失,随着时间的推移,这可能会对骨骼健康产生影响。

6. 增加体重的可能性

摄入太多卡路里,即使是来自蛋白质来源,也会导致体重增加,特别是如果你不注意整体卡路里摄入量。

虽然蛋白质高量饮食是有益的,但如果食用过多,则会造成一些潜在的损失。通过平衡其他重要营养素(如碳水化合物,维生素,矿物质和纤维)来完成蛋白质高量饮食,以免出现并发症