阿拉米·沙明妈妈,布恩?以这种方式面对,以保持心理健康

雅加达 - 今天,母亲分娩后的压力相当大。除了不得不适应她们的新任务外,女性还必须面对评论或谴责她们如何分娩到育孩子的评论。

贬低,谴责或判断母亲正常分娩或断层,育儿,评论身体形状的变化的行为可能属于母亲嘲笑的类别。母亲嘲笑能够伤害母亲的心,从而导致压力和不少抑郁。

如果您遇到 Mumshaming,以下是如何处理它的报道, 来自9月13日星期三的选择疗法 页面。

优先考虑自我护理

生孩子后,母亲往往会把自己的需要放在最后的位置。在不知不觉中,这实际上使你作为母亲的经历非常耗能。尝试通过自我照顾和花时间充电来优先考虑自己。这些简单的活动可以帮助您在情感上变得更加自信和强硬。

专注于作为父母的个人成长

专注于他人的评论,而不是把精力转向更美好、更快乐的自我版本。想想一下你作为个人的目标。不要考虑他人的意见,试着再次记住你作为父母的意图是什么。

停止将自己与他人比较

震惊的妈妈可以由竞争和比较驱动。但是,请记住,每个人在生活中都有挑战和斗争,将你内心的感受与他人外面的表现进行比较是没有意义的。

相信你的判决

育儿相关决定后,遵守该决定。相信你用你的信息做出最好的决定。猜测只会增加不安全感和疑虑感。以及邀请他人发表意见,所以不要让自己走这样的路。

选择一两个可靠的源头以获取信息

外面有很多关于育儿的信息来源,其中许多人相互矛盾。只需选择一个或两个值得信赖的来源 - 例如,保健服务提供者,书籍,家庭成员或好朋友。

当您需要支持时,请继续使用其中一些可靠的消息来源,而不是体验过度的信息,最终会引起更多的混乱。

找到 支援 系统

治愈羞耻和沮丧的妈妈震惊的最好方法是解释它并与理解它的其他人交谈。同理心和联系是解毒剂,您可以直接或在线加入朋友团体,社交媒体或支持组。

跟踪让你感到不舒服的社交媒体帐户

如果有社交媒体帐户使您对自己进行负面比较。或引起不安全感或您自己的疑虑,请停止关注帐户。

社交媒体是寻找乐趣和联系的地方。遵循帐户没有理由让你感到更糟。遵循以育儿为中心的社交媒体帐户,而不会在育儿方面进行判断。

呼吁小成功

祝你成功的每一个小成就都祝福。这可以是音乐和跳舞的魅力。与朋友或伴侣联系并分享故事。拥抱自己。为自己买礼物。庆祝胜利有助于把大脑转向注意积极的事情,并可能有助于克服自己的疑虑。

设定限界

有人在未被要求时提供建议,说不,没关系。你不必接受它。试着说这样的话, “我目前不是在寻找建议,但非常感谢你的注意力。请记住,设定健康的界限可以帮助您获得更好的心理。