新工作场所的抑郁症袭击?这就是如何处理它

雅加达 - 当您在新地点开始工作并且情况不按预期进行时,辞职的想法必须过去一段时间,特别是如果您容易抑郁。具有抑郁症的精神脆弱性会使调整期变得困难。虽然这是一条忍者路,但你应该尝试生存并找到克服这种不舒服的情况的方法。

来自Psych Central页面的Dinukil,8月23日星期三,以下是一些提示,可帮助您在开始新工作时克服抑郁症。

可以考虑的第一件事之一是咨询医生或心理健康专家所经历的症状。他们可能会建议额外的治疗方法,或者建议对目前服用的药物进行更改。

2020年的一项研究表明,抑郁药物需要个性化,因为它们的工作原理在所有问题上都不相同。如果您觉得常规抗抑郁药物无效,您的医生将帮助找到可以最佳运作的药物或剂量。

寻求帮助是您合适的回顾策略。如果您在工作台周围遇到困难或疑问,请同事帮助您解释。如果您担心公司文化,您可以与人力资源部分进行讨论,也可以提供帮助。

此外,还要请求家人或朋友的支持。谁知道他们能做些什么来帮助降低压力水平,或克服你对开始新工作的抑郁症。

体育运动可以成为改善整体健康的最佳方式,包括减轻压力。如果你在开始新工作时感到抑郁症恶化,你可能会发现午餐时散步或留出时间锻炼可以帮助你感觉更好。

新工作开始时,您也肯定会遇到新人。让自己熟悉,邀请一些同事共进午餐或在休息时随意聊天,这可以帮助您在工作中更舒服。

尽量睡觉每天8到9个小时。充分的睡眠可以最大限度地提高你的身体和精神健康,这样你白天会感觉更好,更活跃。

如果可能的话,试着在工作中听音乐。2017年的研究表明,听音乐可以帮助改善情绪。如果您无法在工作场所听,请尝试在往返工作场所或休息时听。

如果您难以适应新角色以经历抑郁症,则可以尝试一些不同的方法以帮助克服它们。这可能包括治疗,听音乐和运动的调整。