以下是午餐后如何克服嗜睡

雅加达 - 饭后下午是困倦的时间。病因可能不一，如贫血、糖尿病、睡眠呼吸暂停、过敏、对某些子宫的不耐受性以及甲状腺功能减退。除了这些原因，它也可以是由于沉重的膳食或大部分。

最后一个原因，嗜睡是身体对进食后生化水平变化的反应。这个合理的原因可以按照以下方式解决。

如果饭后坐在舒适的椅子上，再加上在空调房里，嗜睡就会发作。需要移动 15 到 30 分钟，然后再准备好工作。

稍微移动有助于平滑血液流动，平滑营养物质和氧气在全身的传播。

午餐时间考虑吃的食物份量和种类很重要。午餐建议含有能量来源的碳水化合物。然而，碳水化合物、油性食物和纤维的太多部分会使消化过程消耗能量。

饭后嗜睡也与血液中的糖含量有关。特别是如果你有一个白米饭午餐， 有一个高血糖指数。血糖指数是衡量食物提高血液中糖含量速度的标准指标。

血糖水平升高会触发人体胰岛素的产生。而胰岛素上升导致激素褪黑激素和血清素。这就是为什么吃了一盘白米饭后困了。

建议您选择含有低血糖指数复合碳水化合物的食物，如糙米。加上富含矿物质维生素的蔬菜以及配菜含有蛋白质。最重要的是，在胃饱之前停止进食。

不吃早餐的习惯会刺激午餐时间更多的食物消费。也就是说，您需要在早餐和午餐之间分配平衡部分，以便白天的消化工作不繁重。消化过程的重量也触发嗜睡的到来。代谢将更专注于消化过程，使身体会感到跛行，想俯身睡觉。

白水有助于消化系统有效工作，尤其是在脆弱的时候，如白天。为了控制嗜睡，你需要在饭前半小时和饭后喝水。

饭后睡觉是极不鼓励的，因为它对胃酸和失眠的增加有影响。然后，你需要设置上述习惯，以便不困在午饭后。